nhatbvk
02-09-2017, 07:56 AM
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, tuy nhiên với công suất hoạt động liên tục hàng ngày của mắt dễ dẫn đến tình trạng mắt bị cần thị, loạn thị, viễn thị, mờ mắt, ... Sau đây là một số bài tập đơn giản cho mắt để khắc phục một phần nào đó các triệu chứng và giúp đôi mắt sáng hơn:
Mách bạn bộ ba bài tập mắt sáng và khỏe
Bài tập 1: Nháy mắt thường xuyên
Nhấp nháy đôi mắt của bạn sau mỗi vài giây là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt sáng. Những người sử dụng máy tính trong thời gian dài, thường tập trung cao độ và hay quên nháy mắt. Các nhà khoa học đã tính rằng một người khi làm việc bằng mắt, cần phải chớp mắt mỗi 4-5 giây để tránh mệt mỏi, căng thẳng, và bị kích ứng.
https://thammybammimat.com/wp-content/uploads/2016/08/8-cach-xoa-bong-mo-mat-don-gian-nhanh-chong-3.jpg
Mách bạn bài tập mắt sáng và khỏe với nháy mắt thường xuyên
Bài tập thể dục với mắt mở
Quanh mắt là một cách tuyệt vời để thoát khỏi bất kỳ độ cứng và mệt mỏi. Bài tập rất đơn giản, nhưng rất hiệu quả để cải thiện thị lực. Ngồi xuống thoải mái, hướng tầm nhìn của bạn lên trên, nằm ngang và xuống dưới. Có thể tập xoay mắt theo chiều kim đồng hồ năm lần và ngược lại. Động tác này sẽ giảm bớt độ cứng ở các cơ bắp xung quanh mắt, làm cho chúng linh hoạt hơn và giảm căng thẳng của mắt.
Để biết thêm thông tin về cắt mí mắt giá bao nhiêu ('https://hoidapcatmimat.com/cat-mi-mat-gia-bao-nhieu/') bạn có thế gọi điện cho chúng tôi để được tư vấn trược tiếp
Tập thể dục cho mắt nhắm
Đây là một cách tập luyện rất hay khi đang nhắm mắt. Nhẹ nhàng nhắm mắt lại, có thể ngồi hoặc nằm. Vừa nhắm mắt vừa di chuyển mắt theo chiều kim đồng đồ và ngược lại, mỗi bên làm 5 lần. Mục đích là làm giảm căng thẳng cho các cơ mắt, tăng cường sự lưu thông máu tới các mạch máu ở mắt.
Bài tập 2: Tập nhìn vào một vật
Cách luyện tập này rất thú vị và hiệu quả cho mắt, chỉ mất một vài phút. Đây là cách nhanh nhất để cải thiện thị lực! Bạn cần ngồi thoải mái, mở rộng bàn tay và tập trung vào ngón tay trỏ của bạn. Sau một vài giây, hướng mắt tới một vật nào đó cách khoảng 3m. Tập trung vào vật đó vài giây rồi trở lại các ngón tay. Bài tập này có thể tập trong 2 phút để củng cố các cơ bắp xung quanh mắt và tăng cường thị lực.
https://thammybammimat.com/wp-content/uploads/2016/08/8-cach-xoa-bong-mo-mat-don-gian-nhanh-chong-2.jpg
Bài tập mắt sáng và khỏe với biện pháp tập trung vào một vật
Duy trì sự tập trung: Ngồi thoải mái, duỗi tay trước mặt, giơ ngón tay lên, tập trung vào các ngón tay. Sau đó từ từ đưa ngón tay gần mặt hơn cho đến khi nó chỉ cách mắt khoảng 10cm. Lặp lại động tác duỗi cánh tay của bạn một lần nữa, tập trung vào các ngón tay di chuyển. Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên, sẽ giúp cải thiện đáng kể thị lực của bạn trong một khoảng thời gian ngắn.
Cho mắt nghỉ ngơi
Khi làm việc lâu với máy tính hoặc xem tivi quá nhiều, có thể áp dụng bài tập giúp mắt nghỉ ngơi sau. Ngồi chống khuỷu tay lên bàn, hít thở sâu, để cánh tay vuông góc với bàn, úp lòng bàn tay vào mắt, không gây áp lực lên mắt, ngón tay chạm trán, cổ tay chạm má. Sau đó nhấp nháy mắt trong lòng bàn tay của mình, bạn sẽ rất ngạc nhiên về hiệu quả của nó, giúp cho mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.
>>>> Đọc thêm về thẩm mỹ cắt mí mắt ('https://thammykimcatmat.com/')
Bài tập 3: Động tác giảm mệt mỏi cho mắt
Một bài tập làm giảm độ cứng và mệt mỏi của các cơ mắt và làm cho bạn cảm thấy thoải mái là nhắm mắt, sử dụng đầu các ngón tay, đặt 4 ngón tay lên phía trên lông mày của 2 bên mắt, tác động một lực nhẹ nhàng, vừa phải, miết ra phía ngoài của cung lông mày. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, mắt sẽ được thư giãn đúng cách.
https://thammybammimat.com/wp-content/uploads/2016/08/8-cach-xoa-bong-mo-mat-don-gian-nhanh-chong-9.jpg
Mách bạn bộ ba bài tập mắt sáng và khỏe
Chăm sóc đôi mắt
Đừng quên rửa mặt nhiều lần trong một ngày, điều quan trọng là rửa mắt mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng sau khi dậy. Bạn có thể sử dụng nước ở nhiệt độ trong phòng. Vào mùa đông, có thể dùng nước ấm vì nước lạnh có thể làm cho mắt bạn khô. Nhiều người có thói quen vục nước rửa mặt, điều này thực tế là rất tốt cho mắt vì nước sẽ rửa sạch bụi bẩn và cung cấp độ ẩm cho mắt.
Với bài viết “Mách bạn bộ ba bài tập mắt sáng và khỏe” chắc hẳn bạn đã bỏ túi được cho mình phương pháp cho đôi mắt sáng khỏe. Hiện nay, Kim Hospital ưu đãi nhiều dịch vụ như: chi phí lấy mỡ mí mắt nhiều ưu đãi, bấm mí mắt… mang đến cho khách hàng sự an tâm và hài lòng cao.
Bài viết trích nguồn tại https://thammykimcatmat.com ('https://thammykimcatmat.com/')
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 31 Nguyễn Đình Chiểu, P. Đa Kao, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh
Điện thoại: (+84) 906 686 790 - (+84) 839 115 678
Email: info@kimhospital.com
Mách bạn bộ ba bài tập mắt sáng và khỏe
Bài tập 1: Nháy mắt thường xuyên
Nhấp nháy đôi mắt của bạn sau mỗi vài giây là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt sáng. Những người sử dụng máy tính trong thời gian dài, thường tập trung cao độ và hay quên nháy mắt. Các nhà khoa học đã tính rằng một người khi làm việc bằng mắt, cần phải chớp mắt mỗi 4-5 giây để tránh mệt mỏi, căng thẳng, và bị kích ứng.
https://thammybammimat.com/wp-content/uploads/2016/08/8-cach-xoa-bong-mo-mat-don-gian-nhanh-chong-3.jpg
Mách bạn bài tập mắt sáng và khỏe với nháy mắt thường xuyên
Bài tập thể dục với mắt mở
Quanh mắt là một cách tuyệt vời để thoát khỏi bất kỳ độ cứng và mệt mỏi. Bài tập rất đơn giản, nhưng rất hiệu quả để cải thiện thị lực. Ngồi xuống thoải mái, hướng tầm nhìn của bạn lên trên, nằm ngang và xuống dưới. Có thể tập xoay mắt theo chiều kim đồng hồ năm lần và ngược lại. Động tác này sẽ giảm bớt độ cứng ở các cơ bắp xung quanh mắt, làm cho chúng linh hoạt hơn và giảm căng thẳng của mắt.
Để biết thêm thông tin về cắt mí mắt giá bao nhiêu ('https://hoidapcatmimat.com/cat-mi-mat-gia-bao-nhieu/') bạn có thế gọi điện cho chúng tôi để được tư vấn trược tiếp
Tập thể dục cho mắt nhắm
Đây là một cách tập luyện rất hay khi đang nhắm mắt. Nhẹ nhàng nhắm mắt lại, có thể ngồi hoặc nằm. Vừa nhắm mắt vừa di chuyển mắt theo chiều kim đồng đồ và ngược lại, mỗi bên làm 5 lần. Mục đích là làm giảm căng thẳng cho các cơ mắt, tăng cường sự lưu thông máu tới các mạch máu ở mắt.
Bài tập 2: Tập nhìn vào một vật
Cách luyện tập này rất thú vị và hiệu quả cho mắt, chỉ mất một vài phút. Đây là cách nhanh nhất để cải thiện thị lực! Bạn cần ngồi thoải mái, mở rộng bàn tay và tập trung vào ngón tay trỏ của bạn. Sau một vài giây, hướng mắt tới một vật nào đó cách khoảng 3m. Tập trung vào vật đó vài giây rồi trở lại các ngón tay. Bài tập này có thể tập trong 2 phút để củng cố các cơ bắp xung quanh mắt và tăng cường thị lực.
https://thammybammimat.com/wp-content/uploads/2016/08/8-cach-xoa-bong-mo-mat-don-gian-nhanh-chong-2.jpg
Bài tập mắt sáng và khỏe với biện pháp tập trung vào một vật
Duy trì sự tập trung: Ngồi thoải mái, duỗi tay trước mặt, giơ ngón tay lên, tập trung vào các ngón tay. Sau đó từ từ đưa ngón tay gần mặt hơn cho đến khi nó chỉ cách mắt khoảng 10cm. Lặp lại động tác duỗi cánh tay của bạn một lần nữa, tập trung vào các ngón tay di chuyển. Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên, sẽ giúp cải thiện đáng kể thị lực của bạn trong một khoảng thời gian ngắn.
Cho mắt nghỉ ngơi
Khi làm việc lâu với máy tính hoặc xem tivi quá nhiều, có thể áp dụng bài tập giúp mắt nghỉ ngơi sau. Ngồi chống khuỷu tay lên bàn, hít thở sâu, để cánh tay vuông góc với bàn, úp lòng bàn tay vào mắt, không gây áp lực lên mắt, ngón tay chạm trán, cổ tay chạm má. Sau đó nhấp nháy mắt trong lòng bàn tay của mình, bạn sẽ rất ngạc nhiên về hiệu quả của nó, giúp cho mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn.
>>>> Đọc thêm về thẩm mỹ cắt mí mắt ('https://thammykimcatmat.com/')
Bài tập 3: Động tác giảm mệt mỏi cho mắt
Một bài tập làm giảm độ cứng và mệt mỏi của các cơ mắt và làm cho bạn cảm thấy thoải mái là nhắm mắt, sử dụng đầu các ngón tay, đặt 4 ngón tay lên phía trên lông mày của 2 bên mắt, tác động một lực nhẹ nhàng, vừa phải, miết ra phía ngoài của cung lông mày. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, mắt sẽ được thư giãn đúng cách.
https://thammybammimat.com/wp-content/uploads/2016/08/8-cach-xoa-bong-mo-mat-don-gian-nhanh-chong-9.jpg
Mách bạn bộ ba bài tập mắt sáng và khỏe
Chăm sóc đôi mắt
Đừng quên rửa mặt nhiều lần trong một ngày, điều quan trọng là rửa mắt mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng sau khi dậy. Bạn có thể sử dụng nước ở nhiệt độ trong phòng. Vào mùa đông, có thể dùng nước ấm vì nước lạnh có thể làm cho mắt bạn khô. Nhiều người có thói quen vục nước rửa mặt, điều này thực tế là rất tốt cho mắt vì nước sẽ rửa sạch bụi bẩn và cung cấp độ ẩm cho mắt.
Với bài viết “Mách bạn bộ ba bài tập mắt sáng và khỏe” chắc hẳn bạn đã bỏ túi được cho mình phương pháp cho đôi mắt sáng khỏe. Hiện nay, Kim Hospital ưu đãi nhiều dịch vụ như: chi phí lấy mỡ mí mắt nhiều ưu đãi, bấm mí mắt… mang đến cho khách hàng sự an tâm và hài lòng cao.
Bài viết trích nguồn tại https://thammykimcatmat.com ('https://thammykimcatmat.com/')
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 31 Nguyễn Đình Chiểu, P. Đa Kao, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh
Điện thoại: (+84) 906 686 790 - (+84) 839 115 678
Email: info@kimhospital.com