PDA

Xem phiên bản đầy đủ : Bình Định Thực phẩmcó thể giúp chúng ta đốt thêm 100 calorie mỗi ngày



himlam001001
02-18-2017, 10:56 PM
Thực phẩm này có thể cải thiện lượng calorie được đốt trong cơ thể

nếu chúng ta thật sự muốn một cơ thể cường tráng và cơ bắp, chúng ta phải sẵn sàng bỏ thời gian để tập tành và bỏ những thói quen ăn uống xấu. tuy vậy, vẫn có nhiều mẹo nhỏ mà các bạn có thể vận dụng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Chìa khóa để có một thân hình cơ bắp là đốt nhiều calorie hơn là lượng calorie tiêu thụ. Điều đáng mừng là có nhiều thực phẩm có thể giúp các bạn đốt lượng calorie thừa này.

những nghiên cứu của trường Đại học Tufts chỉ ra rằng, bằng việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám thay vì thế ngũ cốc tinh luyện, bạn sẽ đốt nhiều calorie hơn. Chỉ phải ứng dụng thay đổi này, chúng ta có thể đốt thêm 100 calorie mỗi ngày. Nhóm nghiên cứu đã chia 81 người tham dự thể nghiệm thành 2 nhóm. Một nhóm sẽ ăn theo chế độ giàu ngũ cốc nguyên cám, với lượng chất xơ khoảng 40 gram mỗi ngày. Nhóm còn lại chủ yếu tiêu thụ ngũ cốc tinh luyện, cùng với số lượng chất xơ chỉ bẳng một nửa.

Ít ai ngờ ngũ cốc nguyên cám lại có nhiều tiện dụng như vậy.

Kết quả đã cho thấy, nhóm những người ăn ngũ cốc nguyên cám đã mất thêm 100 calorie mỗi ngày. Con số này tương đương với 30 phút đi bộ mỗi ngày, các nhà nghiên cứu cho biết. Bằng việc thay nhiều thực phẩm như gạo trắng và bánh mì bằng gạo lứt và yến mạch, chúng ta đang giảm lượng calorie giữ lại sau giai đoạn tiêu hóa. ngoại giả, đổi thay này còn đẩy nhanh công đoạn trao đổi chất và cải thiện lượng chất xơ trong cơ thể- điều này cũng có tức thị các bạn sẽ thải ra nhiều calorie hơn.

“Những nghiên cứu trước đã chỉ ra thuận tiện của ngũ cốc nguyên cám và hiệu quả của nó với nhiều bệnh mãn tính. Nghiên cứu này của chúng tôi đã phát hiện thêm mối địa chỉ giữa ngũ cốc nguyên cám, chất xơ và các giải pháp giảm cân", thầy thuốc Phill, người đứng đầu nhóm nghiên cứu cho biết.

Theo khôi nguyên

cre: 24h.com.vn