longnv
03-17-2017, 03:44 PM
Ngoài chế độ dinh dưỡng thông minh, khoa học, để có sức khỏe tốt dẻo dai các bạn cần phải tập luyện thêm thể dục thể thao thường xuyên. Có không ít người thường xuyên luyện tập các bài tập hít đất. Tuy vậy hít thở khi hít đất ('https://deodai.net/cach-hit-tho-khi-hit-dat-90-nguoi-thuc-hien-sai/') như thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng biết.
http://cdn.thehinh.com/2016/11/Hit-dat-sai-cach.jpg
Tư thế hít đất đúng là như thế nào?
Hít đất là môn thể dục đơn giản, ít tốn thời gian và không gian và rất phổ biến. Hít đất là một trong những bài tập không yêu cầu dụng cụ mà người tập thì có thể rèn luyện sức mạnh ở mọi lúc mọi nơi khi có thể.
Động tác 1: Thực hiện chống hai tay xuống mặt đất, cần đặt tay ở khoảng hơi rộng hơn vai. Tùy theo sức mạnh và kinh nghiệm, tay của bạn nên đặt ở góc độ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Lưu ý: Người tập cũng có thể hơi chuyển tay vào phía trong một chút nếu điều đó làm giảm áp lực cổ tay.
Động tác 2: Thực hiện duỗi thẳng hai chân về phía sau, chân nên đặt ở vị trí cảm thấy thoải mái. Nếu bàn chân càng rộng thì khi tập bạn sẽ dễ dàng thực hiện hít đất hơn rất nhiều. Các ngón chân, mũi chân làm điểm đặt giá đỡ cho cơ thể.
Chú ý: Khi thực hiện hít đất thì đầu hơi nhìn thẳng tới trước, không phải thẳng xuống đất. Để ý nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật, cằm sẽ là phần đầu tiên chạm mặt đất. Cánh tay phải thẳng để làm giá đỡ cho cơ thể. Cần tạo dáng sao cho cả thân mình theo một đường thẳng.
Hít thở khi hít đất đúng cách là phải như thế nào?
https://lh4.googleusercontent.com/-MQT53IoSIcc/VkLFDqPvFAI/AAAAAAAAAUc/Ki7WnUG4SHE/s640/dong-tac-the-duc-vo-dung-nhat-11.jpg
Tập hít thở khi hít đất dựa trên nguyên tắc sau:
+ Dùng lực (nặng) thì thở ra, nhẹ thì hít vào
+ Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
+ Khi hạ xuống – Nhẹ – Hít vào
+ Khi nâng lên – Nặng – Thở ra
Áp dụng theo nguyên tắc hit tho khi hit dat nêu trên bạn sẽ thấy sảng khoái, khỏe khoắn sau mỗi lần tập hít đất.
Deodai.net ('http://deodai.net') chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe – hạnh phúc!
http://cdn.thehinh.com/2016/11/Hit-dat-sai-cach.jpg
Tư thế hít đất đúng là như thế nào?
Hít đất là môn thể dục đơn giản, ít tốn thời gian và không gian và rất phổ biến. Hít đất là một trong những bài tập không yêu cầu dụng cụ mà người tập thì có thể rèn luyện sức mạnh ở mọi lúc mọi nơi khi có thể.
Động tác 1: Thực hiện chống hai tay xuống mặt đất, cần đặt tay ở khoảng hơi rộng hơn vai. Tùy theo sức mạnh và kinh nghiệm, tay của bạn nên đặt ở góc độ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Lưu ý: Người tập cũng có thể hơi chuyển tay vào phía trong một chút nếu điều đó làm giảm áp lực cổ tay.
Động tác 2: Thực hiện duỗi thẳng hai chân về phía sau, chân nên đặt ở vị trí cảm thấy thoải mái. Nếu bàn chân càng rộng thì khi tập bạn sẽ dễ dàng thực hiện hít đất hơn rất nhiều. Các ngón chân, mũi chân làm điểm đặt giá đỡ cho cơ thể.
Chú ý: Khi thực hiện hít đất thì đầu hơi nhìn thẳng tới trước, không phải thẳng xuống đất. Để ý nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật, cằm sẽ là phần đầu tiên chạm mặt đất. Cánh tay phải thẳng để làm giá đỡ cho cơ thể. Cần tạo dáng sao cho cả thân mình theo một đường thẳng.
Hít thở khi hít đất đúng cách là phải như thế nào?
https://lh4.googleusercontent.com/-MQT53IoSIcc/VkLFDqPvFAI/AAAAAAAAAUc/Ki7WnUG4SHE/s640/dong-tac-the-duc-vo-dung-nhat-11.jpg
Tập hít thở khi hít đất dựa trên nguyên tắc sau:
+ Dùng lực (nặng) thì thở ra, nhẹ thì hít vào
+ Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
+ Khi hạ xuống – Nhẹ – Hít vào
+ Khi nâng lên – Nặng – Thở ra
Áp dụng theo nguyên tắc hit tho khi hit dat nêu trên bạn sẽ thấy sảng khoái, khỏe khoắn sau mỗi lần tập hít đất.
Deodai.net ('http://deodai.net') chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe – hạnh phúc!