nevadatmv01
07-29-2023, 08:51 AM
Thuật ngữ Skinny fat mới xuất hiện gần đây, đặc biệt là trong cộng đồng những người giảm cân. Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua nội dung bài viết tiếp sau đây nhé!
Skinny fat là gì?
Ngày nay nhiều người tìm kiếm cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy hiệu quả nhanh chóng (https://63fc1955d1a45.site123.me/) để sở hữu vóc dáng mơ ước. Dẫu thế, trước khi tìm cách khắc phục, bạn cần hiểu rõ tạng người của mình có phải Skinny fat hay không và lý do gây ra tình trạng này. Theo đó, Skinny fat là một thuật ngữ dùng để mô tả những người trông có vẻ gầy, nhưng lại có lượng mỡ trong cơ thể cao, trong khi lượng cơ lại thấp. Với người có tạng người này, dù có cân nặng ổn định nhưng lại có một vài bộ phận tích nhiều mỡ.
Nguyên nhân gây nên Skinny fat
1. Do di truyền
Hình dáng cơ thể chắc chắn được thừa hưởng không ít từ yếu tố di truyền, do vậy đây cũng là một trong những tác nhân quyết định bạn có phải là Skinny fat hay là không. Dẫu thế, các bạn cũng đừng quá lo lắng. Dù cho bạn thuộc dạng Skinny fat do di truyền thì chúng ta vẫn có rất nhiều phương pháp để cải thiện điều này.
2. Chế độ sinh hoạt
Nếu như bạn xao nhãng chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình, rất có thể bạn sẽ gặp sai lầm trong việc nạp các dưỡng chất quan trọng vào cơ thể. Chẳng hạn như ăn quá ít protein sẽ khiến cơ thể bạn mất đi nguồn nguyên liệu thô quan trọng để tạo nên cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Tệ hơn nữa, ăn quá ít protein cũng khiến bạn khó no sau bữa ăn, làm tăng khả năng ăn quá nhiều và khiến cho việc giảm béo trở nên khó khăn hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đường tinh luyện cũng sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới và làm cơ thể dễ bị Skinny fat.
3. Tập luyện không đúng phương pháp
Khi chọn các bài tập luyện thể thao bạn cũng nên sàng lọc cẩn thận. Vì các bài tập cardio có thể giúp cho bạn khỏe khoắn và giảm béo, nhưng tập quá nhiều bài cardio tim mạch sẽ góp phần gây nên tình trạng Skinny fat. Điều ấy có vẻ mâu thuẫn nhưng nó đã được giải thích một cách khoa học.
Tập cardio quá mức sẽ cản trở khả năng hình thành cơ bắp và sức mạnh của cơ thể. Và nếu bạn vốn là người ăn uống rất ít calo, ít protein, thì tập cardio sẽ càng đẩy nhanh quá trình tiêu hủy các bó cơ trong cơ thể. Vì vậy, hãy tập các bài tập cardio tim mạch với thời lượng vừa phải để giữ sức khỏe và cơ thể săn chắc nhé!
4. Giảm cân sai cách
Dù giới chuyên gia đã ra cảnh báo nguy hiểm nhưng khá nhiều người vẫn chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn. Đây là phương pháp giảm cân gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe mà vẫn không hỗ trợ bạn thoát khỏi Skinny fat. Việc thâm hụt calo vượt mức có thể dẫn đến mất cơ nhanh chóng, làm tăng tình trạng Skinny fat. Trên thực tế, trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên giảm lượng calo ở mức vừa phải (khoảng 20% so với bình thường).
5. Tuổi tác
Khi các một người già đi, sự lão hóa khiến họ bị giảm khối lượng cơ. Mất cơ liên quan tới sự lão hóa được gọi là thiểu cơ, thường đi kèm với việc tăng thêm lượng mỡ trong cơ thể. Điều ấy có thể gây ra tình trạng Skinny fat ở người cao tuổi.
Skinny fat là gì?
Ngày nay nhiều người tìm kiếm cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy hiệu quả nhanh chóng (https://63fc1955d1a45.site123.me/) để sở hữu vóc dáng mơ ước. Dẫu thế, trước khi tìm cách khắc phục, bạn cần hiểu rõ tạng người của mình có phải Skinny fat hay không và lý do gây ra tình trạng này. Theo đó, Skinny fat là một thuật ngữ dùng để mô tả những người trông có vẻ gầy, nhưng lại có lượng mỡ trong cơ thể cao, trong khi lượng cơ lại thấp. Với người có tạng người này, dù có cân nặng ổn định nhưng lại có một vài bộ phận tích nhiều mỡ.
Nguyên nhân gây nên Skinny fat
1. Do di truyền
Hình dáng cơ thể chắc chắn được thừa hưởng không ít từ yếu tố di truyền, do vậy đây cũng là một trong những tác nhân quyết định bạn có phải là Skinny fat hay là không. Dẫu thế, các bạn cũng đừng quá lo lắng. Dù cho bạn thuộc dạng Skinny fat do di truyền thì chúng ta vẫn có rất nhiều phương pháp để cải thiện điều này.
2. Chế độ sinh hoạt
Nếu như bạn xao nhãng chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình, rất có thể bạn sẽ gặp sai lầm trong việc nạp các dưỡng chất quan trọng vào cơ thể. Chẳng hạn như ăn quá ít protein sẽ khiến cơ thể bạn mất đi nguồn nguyên liệu thô quan trọng để tạo nên cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Tệ hơn nữa, ăn quá ít protein cũng khiến bạn khó no sau bữa ăn, làm tăng khả năng ăn quá nhiều và khiến cho việc giảm béo trở nên khó khăn hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đường tinh luyện cũng sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới và làm cơ thể dễ bị Skinny fat.
3. Tập luyện không đúng phương pháp
Khi chọn các bài tập luyện thể thao bạn cũng nên sàng lọc cẩn thận. Vì các bài tập cardio có thể giúp cho bạn khỏe khoắn và giảm béo, nhưng tập quá nhiều bài cardio tim mạch sẽ góp phần gây nên tình trạng Skinny fat. Điều ấy có vẻ mâu thuẫn nhưng nó đã được giải thích một cách khoa học.
Tập cardio quá mức sẽ cản trở khả năng hình thành cơ bắp và sức mạnh của cơ thể. Và nếu bạn vốn là người ăn uống rất ít calo, ít protein, thì tập cardio sẽ càng đẩy nhanh quá trình tiêu hủy các bó cơ trong cơ thể. Vì vậy, hãy tập các bài tập cardio tim mạch với thời lượng vừa phải để giữ sức khỏe và cơ thể săn chắc nhé!
4. Giảm cân sai cách
Dù giới chuyên gia đã ra cảnh báo nguy hiểm nhưng khá nhiều người vẫn chọn giảm cân bằng cách nhịn ăn. Đây là phương pháp giảm cân gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe mà vẫn không hỗ trợ bạn thoát khỏi Skinny fat. Việc thâm hụt calo vượt mức có thể dẫn đến mất cơ nhanh chóng, làm tăng tình trạng Skinny fat. Trên thực tế, trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên giảm lượng calo ở mức vừa phải (khoảng 20% so với bình thường).
5. Tuổi tác
Khi các một người già đi, sự lão hóa khiến họ bị giảm khối lượng cơ. Mất cơ liên quan tới sự lão hóa được gọi là thiểu cơ, thường đi kèm với việc tăng thêm lượng mỡ trong cơ thể. Điều ấy có thể gây ra tình trạng Skinny fat ở người cao tuổi.