PDA

Xem phiên bản đầy đủ : Toàn quốc Một số thực phẩm có vitamin e giúp đẹp da giảm nám hiệu quả



tuanankpn
12-18-2015, 11:56 AM
Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn luôn có làn da đẹp. Đặc biệt, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E trị nám cùng kem trị nám nào tốt (http://kenhphunu.com/top-10-kem-tri-nam-da-tot-nhat-hien-nay.html), phù hợp để hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Vitamin E là chất dưỡng ẩm, chống lại tia cực tím và chống lõa hóa tuyệt vời. Nó còn đóng vai trò quan trọng giúp ức chế quá trình sản sinh ra các hắc sắc tố, ngăn ngừa và điều trị nám trong da. Bổ sung vitamin E vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng là một cách trị nám hiệu quả, giữ cho da luôn tươi trẻ, mịn màng, giàu sức sống.
Sau đây là một số thực phẩm giàu vitamin E trị nám tốt nhất bạn nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày.

1. ĐẬU PHỤ
Đậu phụ là một loại đồ ăn chay được tạo ra từ việc xay đậu nành. Đậu rất giàu vitamin E. 100 g đậu hũ có thể cung cấp tới 5,3 mg tương đương khoảng 25% lượng lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày.
Vitamin E trị nám có trong những loại thực phẩm nào

2. RAU XANH
Các loại rau xanh như: cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh, củ cải… là những thực phẩm bổ sung dưỡng chất hàng đầu cơ thể, cung cấp vitamin E, Folate và vitamin A, C, và K rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Xem thêm: Bạn có thể tham khảo thêm kem trị nám nào tốt (http://hoaanhdao.vn/kem-tri-nam.html) nhất hiện nay để có được sự lựa chọn phù hợp nhất.
http://hoaanhdao.vn/img/07/files/sakura/spots-day/bo-san-pham-kem-tri-nam-cao-cap-sakura-nhat-ban-a.png

3. HOA QUẢ
Các loại trái cây nhiệt đới như: xoài, đu đủ, bơ… chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Đây được coi như một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin E trị nám lành mạnh dễ kiếm dễ ăn. Vì vậy, đừng quên cung cấp thêm những hoa quả này trong mỗi bữa ăn.

4. DẦU THỰC VẬT, DẦU ĐẬU NÀNH
Vitamin E cũng có nhiều trong các loại dầu thực vật, dầu đậu nành hoặc dầu từ mầm lúa mì. Chỉ cần một muỗm canh dầu thực vật đã có thể cung cấp 100% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn và một muỗm đậu nành cũng có thể cung cấp hơn 5 mg Vitamin E. Ngoài ra còn có các loại dầu dừa, ô liu,… cũng có hàm lượng vitamin E cao.

5. HẢI SẢN
Hải sản cũng chứa vitamin E trị mụn tối ưu nhất
Các loại hải sản như sò, hàu và cá là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. 100g tôm có thể mang lại 11% giá trị dinh dưỡng vitamin E cần thiết và hàu có thể cung cấp 7% lượng chất dinh dưỡng này.

Tuy nhiên, để bổ sung vitamin E trị mụn tối ưu nhất, hãy hạn chế ăn những đồ cay nóng và không nên dùng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá… Nếu sử dụng vitamin E một cách tổng hợp, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh gây hại cho cơ thể.

Nguồn: Mỹ Phẩm (http://hoaanhdao.vn/) Hoa Anh Đào