Hiện tại trên thị trường có nhiều không thể nhớ được loại máy tập có tác dụng giảm cân nhanh. Trong đó có xe đạp thể dục dành cho những ai yêu thích loại hình hoạt động thể thao đạp xe và mong muốn vóc dáng không tự tin, cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.
Chính những hoạt động tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng có nghĩa và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.
Máy tập xe đạp giúp bạn cải thiện thể hình một cách hiệu quả



đốt cháy 500calorie / 1h đạp xe:
Tập với máy tập xe đạp cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục để vòng eo quá khổ bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
Đạp xe chậm có công dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.
Đạp xe nhanh mang lại hiệu quả cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của mình.

Bài tập giảm mỡ bụng với máy tập xe đạp tại nhà:
⇨ Đạp xe ở mức độ chậm: Đạp xe ở mức độ chậm, liên tục trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức Tập luyện này rất có lợi với các bạn muốn béo phì. Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
⇨ Đạp xe với tốc độ nhanh: vận hành này rất quan tâm cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập quan tâm cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác uể oải của cơ thể. ngoài ra, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể thực hiện việc ở cường độ cao trong rút ngắn quá trình dài. Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
⇨ Kết hợp đạp xe nhanh - chậm: Ngoài việc giúp lưu thông khí huyết, tác dụng mua với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng phương pháp Tập luyện hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.

Tìm hiểu xe đạp tập thể dục tại nhà
⇨ Đạp xe với tốc độ trung bình: Cách nâng cao sức khoẻ cơ thể tối ưu nhất là kết hợp nhiều bí quyết luyện tập. tuy nhiên, người Tập luyện lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng rút ngắn quá trình từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc mệt mỏi, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ nâng cao sức khoẻ. Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách luyện tập rất săn đón cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.