Ăn gì để tăng cân có lẽ luôn là nỗi lo lắng thường trực trong đầu nhưng người có thân hình “cò hương” , thiếu cân. Họ luôn thắc mắc vì sao mình luôn ăn uống rất nhiều, đặc biệt là chất béo mà lại không hề tăng cân,còn có tình trạng bị sụt cân.

Vì sao lại như vậy và nên có phương pháp và chế độ ăn uống như thế nào thì sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

muon-tang-can-va-nhung-dieu-can-lam

NHỮNG NHẦM LẪN KHI LỰA CHỌN THỰC PHẨM CHO NGƯỜI TĂNG CÂN

Chắc chắn sẽ có nhiều người nghĩ rằng, thường xuyên nạp vào cơ thể những món ăn bổ và nhiều chất béo như thịt mỡ, đồ chiên xào, bánh ngọt,… thì sẽ dễ dàng tăng cân hơn. Tuy nhiên các loại thức ăn này chỉ khiến bạn gặp rắc rối với hệ tiêu hóa và khiến bạn khó tiêu thôi.

1446711294-thuc-pham-tang-can--1-

Thói quen xấu đó là lười ăn các loại hoa quả, rau xanh: Trong hoa quả và rau xanh có chứa rất nhiều chất chống oxi hóa và các vitamin khác nhau. Ăn nhiều rau xanh hoa quả sẽ giúp thanh lọc cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho bạn tăng cân nhanh chóng hơn.

Ăn quá nhiều đạm từ động vật: Thịt nạc có chưa nhiều đạm, và có chứ nhiều chất béo bão hòa, cholesterol có hại cho sức khỏe. Đạm từ động vật lại khá khó để cơ thể hấp thu và chuyển đổi, không giống với các loại đạm từ thực vật.

VẬY NÊN ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH CHÓNG

Ăn gì để tăng cân là câu hỏi không khó nếu bạn chịu tìm hiểu kĩ càng, bạn sẽ thu được một câu trả lời chính xác. Để tăng cân cần có 2 nhóm chất dinh dưỡng đó là chất chống oxi hóa giúp thanh lọc cơ thể và đạm giúp bồi bổ, giúp tăng cân bền vững

Bạn nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm sau :

Hãy uống nhiều nước để có thể giúp cơ thể thanh lọc, đồng thời ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn tăng khả năng chống oxi hóa , tiêu diệt các gốc tự do, giúp cho các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn.
Bổ sung thêm các loại rau củ như : bí đỏ, cà rốt, các loại rau xanh, khoai tây,…
Các loại thịt như: Thịt heo, thịt gia cầm, thịt bò,…
Các loại hải sản như: tôm., cua, sò,…
Các sản phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa,…
otk1413_LL

Để tăng cân khỏe bền không thể ngày một ngày hai là có thể đạt kết quả ngay. Bạn hãy kiên trì ăn uống điều độ và kết hợp với tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc. Mất ngủ hoặc thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, xanh xao, chán ăn và sụt cân đấy.
Nguồn: https://aicungdep.info/tang-can-cho-...-cuc-hieu-qua/