Thực đơn giảm cân ngày 1:
– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả táo

– Trưa: 1 tô canh rau cải + 1 ổ bánh mì nướng + 1 trái xoài

– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam

Ngày thứ 2 giảm cân:
– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối

– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả nho

– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo.

Thực đơn giảm cân ngày 3:
– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả lê

– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa

– Tối: 100g thịt bò nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả cam.

Thực đơn giảm cân ngày 5:
– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả nho

– Trưa: 1 tô canh thịt ba chỉ + 100g gạo lứt + 1 quả cam

– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo

Ngày 6:
– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối

– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả kiwi

– Tối: 100g thịt heo quay + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả xoài
Ngày 7:
– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả lê

– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa

– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam