Một chế độ ăn uống hợp lý cộng với việc tập luyện điều độ không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt, tinh thần phấn chấn mà còn là bí quyết giúp bạn có làn da đẹp, mịn màng, tươi trẻ.
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem cần phải ăn gì để đẹp hơn mỗi ngày thông qua bài viết dưới đây nhé!



===>>> tham khảo: phẫu thuật hàm móm




Ăn gì để đẹp hơn mỗi ngày


Nước
Đầu tiền và quan trọng nhất chính là nước, 90% cơ thể là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày là hết sức quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta được khuyên nạp vào cơ thể ít nhất 2 lít nước, lượng nước này giúp cơ thể vận hành tốt, lọc và thải các chất cặn bã qua hệ bài tiết. Hơn thế nữa, nước giúp làn da được cung cấp đủ độ ẩm, da khỏe, săn chắc và mềm mượt hơn.


Uống nước giúp cung cấp đủ độ ẩm để có làn da đẹp

Vitamin A
Còn được biết đến dưới cái tên Retinol, vitamin A cần thiết cho việc tái tạo và giúp các tế bào da phát triển. Thiếu vitamin A, da bạn sẽ mất đi sự đàn hồi, khô ráp và nổi mẩn ngứa. Bạn có thể bổ sung vitamin A cho da và cơ thể bằng thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ…


Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A



====>>> Xem thêm: hạ gò má | căng da mặt




Vitamin C
Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, căng mịn và ít nổi mụn, hãy ăn nhiều trái cây có vị chua như họ cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh… chúng cung cấp cho bạn một lượng vitamin C dồi dào giúp da sáng và khỏe. Không những vậy, vitamin C còn cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cho da, giúp xây dựng tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tươi tắn.


Vitamin C giúp làm da trắng sáng hơn một cách tự nhiên

Vitamin E
Bạn nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân, nho tươi ăn cả vỏ hay có thể nhấm nháp một ly rượu vang đỏ mỗi ngày… vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin E và các hợp chất chống ôxy hóa cao. Vitamin E là dưỡng chất tự nhiên giúp da chống lại tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự lão hóa của làn da, mang lại cho bạn một làn da khỏe khoắn.


Các loại hạt chứa nhiều vitamin E rất có lợi cho da

Kẽm
Có tác dụng giống với vitamin A, kẽm có rất nhiều trong các loại cá và hải sản, ngoài ra còn có trong đậu phụ, bơ, lạc…
Mỡ, da động vật
Ăn một lượng mỡ động vật vừa đủ (tuần/lần) không những không có hại mà còn giúp da bạn căng mịn, tăng tính đàn hồi do có chứa một nguồn collagen tự nhiên rất dễ hấp thu, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da. Đặc biệt, ăn mỡ và da động vật (heo, gà…) giúp tạo nên chất bôi trơn các khớp xương, hạn chế tình trạng khô, thoái hóa các khớp ở người lớn tuổi…




====>>> Xem thêm: phẫu thuật khuôn mặt v line