Ăn gì bổ máu, các thực phẩm bổ máu chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt nhất, trong số đó cần kể đến tác dụng bổ máu của các loại thực phẩm có trong bữa ăn hằng ngày, thực phẩm bảo vệ sức khỏe và cách dự phòng thiếu máu thiếu sắt gây ra.

Thực tế chỉ ra, hầu hết các trường hợp thiếu máu nguyên nhân là do thiếu sắt gây ra. Nguyên tố sắt đóng vai trò hết sức quan trọng khi có mặt trong tế bào hồng cầu, lượng sắt có trong cơ thể quyết định màu đỏ hay màu máu hồng nhạt do thiếu hồng cầu. Sắt cũng đảm nhiệm vai trò chủ chốt trong quá trình vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể. Chính vì vậy, thiếu chất sắt đồng nghĩa với việc cơ thể bị thiếu máu và vấn đề sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu cơ thể không sớm được bổ sung lượng sắt cần thiết.



Cùng chuyên gia inmed tìm hiểu ăn gì bổ máu
Ăn gì bổ máu, chắc chắc các món ăn bổ máu sẽ được chế biến từ thực phẩm giàu chất sắt và điều tuyệt vời là trong cuộc sống quanh ta có rất rất nhiều thực phẩm giàu chất sắt, vừa dễ kiếm, vừa dễ chế biến.

Nào, bây giờ thì bạn đã sẵn sàng tìm hiểu về các món ăn bổ máu chưa?
1. Đầu tiên cần kể động vật thân mềm như hàu, sò, bạch tuộc,…đây là nhóm thức ăn bổ máu cho bà bầu nhất, vừa ngon, vừa bổ vừa dễ chế biến lại rất thích hợp để chế biến thành món ăn hằng ngày.
2. Thịt và gan động vật các loại như: cừu, bò, lợn,gà ….Không chỉ dồi dào chất sắt mà đây còn là nhóm thực phẩm rất bổ dưỡng vì thế từ lâu đã được lựa chọn là món ăn bổ máu rất tốt.

[​IMG]

Trong đó gan là thức ăn bổ máu não hàng đầu mà chúng ta không thể bỏ qua. Chất sắt có nhiều trong gan, nếu các món ăn bổ máu từ gan được chế biến đúng các thì đây sẽ là thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn bổ máu và dự phòng thiếu máu não, dự phòng thiếu máu do thiếu sắt.

3. Bí đỏ: Theo các chuyên gia, bí đỏ chứa nhiều protein, vitamin, canxi, amino axit và sắt vì thế đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng bổ sung lượng máu trong cơ thể, phù hợp để làm món ăn bổ máu cho người có nhu cầu về chất sắt cao như: bà bầu, trẻ nhỏ và trẻ đang trong giai đoạn phát triển.

4. Hạt các loại, trong đó: hạt bí đỏ, bí xanh, hạnh nhân, đậu phộng, quả hồ trăn,…sử dụng các loại hạt này thường xuyên sẽ giúp tăng cường chất sắt, bổ máu và tốt cho hệ tim mạch.

5. Đậu các loại không chỉ giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ mà đặc biệt dồi dào chất sắt có thể kể đến như: đậu lăng, đậu xanh, đậu ván, đậu trắng, đậu đen,…

6. Rau xanh các loại là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong danh mục các món ăn bổ máu, thức ăn bổ máu cho bà bầu. Chế độ ăn uống khoa học được khuyến cáo là trong khẩu phần ăn hằng ngày được tăng cường nhiều rau xanh, nhất là khi cơ thể đang có triệu chứng thiếu máu thì rau xanh sẽ là “dược liệu xanh” cho tác dụng bổ sung sắt, bổ máu nhanh và bồi bổ rất tốt cho cơ thể. Rau xanh giàu chất sắt mà các bạn có thể lưu ý để lựa chọn như: rau cải các loại, rau chân vịt, rau lá xanh củ cải, củ cải xanh,…


7. Chất sắt có nhiều trong đậu phụ. Một khẩu phần ăn đậu hũ có thể cung cấp 19% lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

8. Trứng là thực phẩm giàu chất sắt, sẽ có tác dụng rất tốt để bổ máu nếu chúng ta biết ăn trứng đúng cách. Trẻ nhỏ nên ăn từ 2-3 quả trứng trên tuần và người lớn cũng nên hạn chế ở mức 3-4 quả trứng mỗi tuần.

9. Quả tươi các loại, nhất là các loại quả giàu Vitamin C. Để cơ thể được bổ sung chất sắt một cách tốt nhất, thì hoa quả các loại nên được chia thành nhiều bữa ăn trong ngày. Bà bầu có thể ép nước hoa quả để uống thành nhiều lần trong ngày, cách làm này sẽ giúp bổ máu cho mẹ và dự phòng thiếu máu cho thai nhi.

Trên đây là danh sách các món ăn bổ máu giải đáp thắc mắc bà bầu thiếu máu nên ăn gì và thiếu máu uống thuốc gì tốt . Việc bổ sung chất sắt qua các thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp mang lại tác dụng về lâu dài và hơn hết dự phòng thiếu máu do thiếu sắt là hoàn toàn có thể.

Lựa chọn sử dụng kết hợp thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, người bị thiếu máu và cần dự phòng thiếu máu vui lòng liên hệ Inmed để được tư vấn chi tiết về sản phẩm Granions De Fer. Bằng cách:

Gọi hotline: 0242.239.4555

Chat trực tuyến hoặc để lại email.

Liên hệ Fanpage: Inmed – Tủ thuốc của gia đình :

https://www.facebook.com/InmedHN/?ref=settings