Không có gì phải xấu hổ khi nhận rằng bạn muốn tìm cách cải thiện vòng 1 quá nhỏ của mình. Mặc dù để có bộ ngực to hơn mà không trải qua dao kéo là điều không hề đơn giản tuy nhiên đây hoàn toàn không phải chuyện bất khả thi. Nếu như muốn có bộ ngực lớn hơn, bạn có khả năng tập các bài tập thể dục ngực, thử sử dụng một vài dụng cụ y tế hỗ trợ, hay là thậm chí trang điểm để ngực “trông” phát triển. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn để có được bộ ngực to hơn mà không cần phẫu thuật:
Nâng tạ cải thiện vòng 1 quá nhỏ

Nếu như bạn chưa từng tập nâng tạ, hãy tới phòng tập thể hình và tập với một huấn luyện viên thể dục có uy tín. Đây là một môn tập thể dục tuyệt vời giúp làm chắc chắn cơ ngực. Tất cả các gì bạn phải giúp cho là chọn loại cử tạ đủ nặng để phát huy tác dụng và nâng chúng lên trong không trung. Tuy nhiên, tạ quá nặng có khả năng gây căng cơ. Trọng lượng cử tạ vừa phải thường ngày khoảng 3-5 kg. Bạn cũng có khả năng tập nâng tạ tại nhà mà không cẩn phải có ghế băng tập. Dưới đây là cách tập nâng tạ:
  • Giữ tạ bằng cả hai tay đặt trên đùi. Lòng bàn tay úp xuống.
  • Nâng tạ lên không trung trong khi duy trì bàn tay thẳng, cánh tay hơi cong một chút.
  • Ngay khi tạ nâng lên qua đầu bạn, nhẹ nhàng hạ xuống hai bên và lặp lại.
  • Bạn có thể tưởng tượng động tác này giống như sự chuyển động của động tác chống đẩy trên lưng.

Tập tạ đôi ép ngực cách cải thiện vòng 1 quá nhỏ
Hãy nằm ngửa, đặt 2 cánh tay 2 bên hông, cầm tạ nhẹ, dao kéo động khoảng từ 2-3 kg. Nên cầm tạ nghiêng, để đầu tạ hướng về phía bạn, đáy tạ hướng ra xa bạn. Hãy chỉ di chuyển cánh tay của bạn về phía trước để cơ thể bạn giống như hình chữ thập. Khi cánh tay duỗi ra hết mức, hãy gập tay vào trong ngực. Tiếp tục di chuyển cánh tay ra xa và sau đó thu lại để gặp nhau ở vị trí ngực của bạn.

Hãy thực hành 2 lượt, mỗi lượt 15 lần trong lần tập đầu tiên. Bạn có khả năng tập thêm khi cảm thấy thoải mái với động tác tập này.
Hoàn thiện tư thế vẻ của bạn, cách cải thiện vòng 1 quá nhỏ
Mẹ của bạn có khả năng đã từng có ý đó khi bà liên tục nhắc bạn đừng có “thõng vai xuống” khi bạn còn nhỏ. Đây là phương pháp dễ nhất và nhanh chóng để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Bằng phương pháp giữ cho cột sống thẳng, ưỡn ngực, dang vai một cách thức tự nhiên thay lý do là vì gập người, hai cánh tay ở hai bên thay do là khoanh trước ngực của bạn, bạn sẽ có một tư thế điệu tuyệt vời, không chỉ khiến bạn trông cao và tự tin hơn mà còn giúp làm cho ngực của bạn trông to hơn và tràn đầy sức sống.
Khi bạn gập người, ngực của bạn cũng vậy. Khi bạn đứng cao và đầy tự hào, ngực của bạn cũng vậy.
Mặc trang phục làm cho nổi bật phần ngực của bạn.
Cách cải thiện vòng 1 quá nhỏ bằng một mẹo nhỏ khác dễ dàng giúp làm cho ngực của bạn trông phát triển so với thực tế. Mặc những chiếc áo cùng với ren xếp nếp hoặc được cách thức điệu ở vùng ngực, áo có sọc ngang trải dài ra trên ngực, thử áo sơ mi cùng với đường viền cổ thấp tạo một ít khe ngực mà không quá xẻ sâu để lộ ngực – khiến ngực trông thực sự nhỏ hơn. Mặc áo có phía trên ngực là một màu và dưới ngực là một màu khác có thể làm cho ngực trông phát triển.

  • Mặc những chiếc áo sơ mi hay các chiếc váy khoét dưới phần xương ức cũng có khả năng khiến ngực của bạn trông lớn hơn.
  • Mặc một chiếc váy hoặc áo sơ mi có gọng sẽ nâng ngực của bạn lên một phương pháp tự nhiên.
  • Mặc áo có phần quanh ngực quá chật, ví dụ như áo có phần trên hình ống quá chật hoặc áo kiểu Halter (cổ dây) không vừa vặn lắm sẽ thực sự khiến cho ngực của bạn trông nhỏ hơn.
  • Bạn cũng có khả năng gây ra cần để ý cho phần ngực của mình bằng cách thức đeo một chiếc vòng cổ có mặt treo giữa ngực.