những tìm hiểu về dinh dưỡng cho thấy những men tiêu hóa trong sữa chua hỗ trợ đào thải chất béo, nâng cao trao đổi chất và rất có vai trò khi tạo hợp với các chế độ ăn giảm béo. Với những người thừa cân béo phì thì thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua sẽ giúp những bạn vừa giảm béo vừa cam kết sở thích ăn uống của mình.

Tại sao lại dùng sữa chua trong thực đơn giảm béo 7 ngày?
Sữa chua luôn nằm trong số các loại thực phẩm giúp giảm cân tại nhà nhanh nhất
Trong nhóm các thực phẩm rẻ cho việc giảm cân lành mạnh, sữa chua luôn được các chuyên gia về các thực phẩm khuyên dùng. Vậy tại sao sữa chua tại sao lại nằm trong nhóm những loại thực phẩm có năng lực hỗ trợ giảm cân nhanh và an toàn nhất?
– Giảm cân đối sữa chua bởi nó được chứng minh có đa dạng lợi khuẩn rẻ cho đường ruột và ngoài ra còn giúp tiêu hao mỡ thừa một cách tác dụng tốt. Với hàm lượng canxi cao, sữa chua cũng có thể giúp cải tạo hệ tiêu hóa và thực hiện giảm chứng đầy hơi, khó tiêu, góp phần cải tạo vòng 2 tác dụng tốt.

– Chất canxi có trong sữa chua được các nhà khoa học tìm hiểu cho rằng giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo của cơ thể và cùng lúc có thể thực hiện tăng quá trình thương lượng chất. Bởi thế, giảm cân bằng sữa chưa là và1 cách vô cùng an toàn, hiệu quả lại ngon miệng.

áp dụng sữa chua trong thực đơn hàng ngày để giảm cân nhanh, tác dụng tốt
Sữa chua bao gồm khá ít calo Bởi thế là loại thực phẩm nên được bổ sung trong thực đơn giảm béo hàng ngày của bạn.
Chỉ bao gồm khoảng 100 calo trong một cốc sữa chua thế nhưng hàm lượng dinh dưỡng vẫn đáp ứng như một bữa ăn nhẹ và cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Hơn thế nữa, sữa chua cũng có lượng protein khá cao giúp bạn quên đi cảm giác đói.

Thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua
Ngày thứ nhất: Sinh tố sữa chua + dưa leo
Dưa leo và sữa chua được coi là một sự kết hợp không tồi trong thực đơn giảm béo 7 ngày của bạn. Dưa leo rất giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường, dưa leo và một chút mật ong sẽ mang đến lợi ích tốt giảm béo không hề thua kém những sự kết hợp tuyệt vời khác đâu.


Sữa chua và dưa leo

Công thức: 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng café mật mong và ½ trái dưa leo cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Hỗn hợp này tạo hợp với nhau sẽ đem đến cho bạn một bữa phụ tuyệt vời.

Ngoài tác dụng giảm cân tác dụng tốt và làm giảm sự thèm ăn, đây cũng là hỗn hợp thẩm mỹ da hoàn hảo.

Ngày thứ 2: Táo + sữa chua
Bạn có thể áp dụng nước ép táo để trộn với sữa chua hoặc cắt táo thành miếng mỏng chấm sữa chua và ăn trực tiếp cũng rất ngon. Món này có thể dùng thay thế bữa ăn nhẹ của bạn.
Ngày thứ 3: Đường nâu + sữa chua
Đường nâu cũng là một loại thực phẩm giảm cân thẩm mỹ đang rất được sử dụng rộng rãi do bao gồm ít calo, lợi tiểu. Công thức giảm cân bằng sữa chua kết hợp đường nâu được đa dạng tạp chí làm đẹp đăng tải do kết hợp được giữa sự hỗ trợ tiêu hóa của sữa chua và năng lực giảm cân của đường nâu.
Công thức: 1 hũ sữa chua và 2g đường nâu trộn đều với nhau, khi đó bạn sẽ có ngay món sữa chua đường nâu giảm cân ngon lành. Lưu ý, không nên dùng món này vào bữa sáng khi bụng đang đói.

Ngày thứ 4: Sữa chua + dâu tây


Sinh tố sữa chua dâu tây

Vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên của dâu tây khi kết hợp cùng với sữa chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon, thu hút. Ngoài việc giảm cân, bữa phụ thơm ngon này còn có ác dụng khiến cho làn da bạn trở nên trắng sáng, mịn màng hơn hầu hết.

Ngày thứ 5: Đu đủ xanh + sữa chua
năng lực hỗ trợ giảm béo của hỗn hợp đu đủ xanh và sữa chua sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Loại thức uống này không những rẻ cho việc giảm cân mà còn có tác dụng cải thiện vòng một và cho bạn một làn da khỏe đẹp.

Cách tiến hành vô cùng đơn giản: đu đủ xanh gọt vỏ, cắt thành rộng rãi miếng nhỏ để ép lấy nước, sau đó trộn đều với 1 hũ sữa chua không đường. Có thể uống hàng ngày để tăng tác dụng.

Ngày thứ 6: Chuối + sữa chua
Chuối cũng nằm trong nhóm những loại thực phẩm có trình độ cung cấp giảm béo hiệu quả. Do vậy, sự kết hợp giữa chuối và sữa chua sẽ mang lại tác dụng tốt giảm béo nhân đôi.

Bạn có thể cắt chuối thành rộng rãi miếng nhỏ và trộn với sữa chua không đường. Ngoài việc giảm béo, món ăn này còn rất công hiệu trong việc kích thích tiến trình bài tiết, giúp cơ thể khỏe mạnh, lợi tiểu.


giảm béo hiệu quả với chuối và sữa chua

Ngày thứ 7: Bột trà xanh + sữa chua
Trà xanh giúp lợi tiểu, chữa trị táo bón, đặc biệt chất EGCG trong trà xanh sẽ chống lại những gốc tự vì gây ung thư và ngăn ngừa lão hóa.



Sữa chua kết hợp bột trà xanh

Sự kết hợp giữa bột trà xanh và sữa chua sẽ kích thích tiến trình bài tiết, chữa táo bón và bảo vệ da khỏi sự hủy hoại của tia nắng mặt trời. Nhờ đó, chiến lược giảm béo và thẩm mỹ của bạn cũng sẽ được hoàn thiện hơn.

Công thức: trộn 1 hũ sữa chua không đường với bột trà xanh, sau đó đem để ngăn mát tủ lạnh và ăn trong ngày.

những lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm béo 7 ngày với sữa chua
Khi giảm cân đối sữa chua: Không nên dùng sữa chua khi bụng đói do khi đó độ axit trong dạ dày lớn và trường hợp ăn sữa chua, lactic axit thực hiện chết hết axit trong dạ dày tiến hành giảm tác dụng bảo vệ sức khỏe. Đặc biệt nhất là nên ăn những bữa phụ có sữa chua vào trong khoảng ít nhất 30 phút sau bữa cơm khi dịch vị đã được tiến hành loãng.
các trường hợp nên hạn chế dùng sữa chua: khi đường ruột bị tổn thương hay bạn bị mắc các bệnh về đường ruột thì mong muốn nhất thiết rất cẩn trọng khi sử dụng các thực đơn giảm cân này.
Hãy tận dụng những thực đơn giảm cân 7 ngày với sữa chua này trường hợp bạn muốn có được một thân hình thon gọn và một làn da căng mịn, trắng sáng.