mong muốn hạn chế tinh bột, dầu ăn, mỡ động vật Bởi thế thực đơn giảm béo với ức gà là một chọn lựa thích hợp nhất. Tạp chí giảm béo xin giới thiệu các món ngon với ức gà đang đợi bạn Khám phá.
Ức gà là 1 trong số những thực phẩm được đưa vào danh sách thực phẩm giảm béo tốt nhất được thế giới công nhận. Để giảm béo, bạn mong muốn giảm thiểu tinh bột, dầu ăn, mỡ động vật Do vậy thực đơn giảm cân với ức gà là một lựa chọn thích hợp nhất.


Ức gà chưa rất ít chất béo nên bạn không mong muốn cần thiết e dè về lượng mỡ đưa vào cơ thể. Dùng ức gà trong những bữa ăn sẽ giúp chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ và giúp bạn giảm mỡ tác dụng tốt. Thịt ức gà rất ngon và bổ dưỡng, có thể chế biến thành thông thường món lạ, hợp khẩu vị.

Thực đơn giảm cân với ức gà
Bữa Sáng: 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa tươi không đường và 1 củ khoai lang

Bữa Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang và rau súp

Bữa phụ: Tối đa 10 quả cà chua bi

Bữa Tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai lang

Thực đơn tan mỡ với ức gà có tác dụng đẩy nhanh quy trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ ở dạng cô đặc như đã nói như trên. Nhưng khi đó, khoai lang bao gồm hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, một nửa so với khoai tây và hoàn toàn không bao gồm chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa tiến trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn giảm cân và1 cách lợi ích tốt.

Xem thêm: Uống nước vối giảm mỡ



1. Ức gà nướng
Uc ga nuong

Nguyên liệu:

300g ức gà
Nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm, gừng.
Cách thực hiện:

Ức gà rửa sạch, lọc phần xương và da gà. Cắt các đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng có thể thấm gia vị hơn.
Nước sốt: 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn, 1 củ hành khô băm nhuyễn, 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 ít gừng băm nhuyễn.
Cho sốt vào ướp với gà, đeo găng tay và dùng tay bóp thịt đều, ướp trong khoảng 30 phút.
tiến hành nóng lò nướng trong khoảng 200 độ C, làm nóng trước 5-10 phút. Lót giấy bạc vào khay nướng. Cho gà vào nướng chừng 15 phút, cứ 5 phút lại trở mặt gà 1 lần và quét nước ướp lên mặt miếng ức gà.
2. Ức gà hấp
Uc ga hap

Ức gà bỏ da hấp là một món bạn có thể thực hiện nhanh, cho các ngày bận bịu. Với món gà hấp bạn có thể hấp lá chanh, hấp không chấm muối ớt, hấp sả, hấp hành tùy thuộc khẩu vị

3. Salad ức gà sữa chua
Salad uc ga sua chua

Nguyên liệu:

4 trái nho
2 trái cà chua bi
1 cây salad
1 hộp sữa chua không đường
80gr ức gà.
Cách thực hiện:

Ức gà bỏ da, luộc chín xé nhỏ.
Cắt đôi nho và cà chua bi. Salad rửa sạch để ráo nước sau đó cho ra dĩa hoặc tô. Trang trí cà chua xung quanh. Cho ức gà đã xé vào chính giữa. Sau cùng cho sữa chua không đường lên phần ức gà. Thế là bạn có món salad ức gà nhanh gọn, thơm ngon như ý rồi.
4. Cà rốt ức gà
Carot uc ga

Cà rốt có không còn xa lạ chất xơ kết hợp với ức gà ít chất béo là một món ăn tuyệt vời để giảm béo. Hãy dùng bữa ăn tối với 2-3 củ cà rốt hoặc ức gà luộc, rán tùy thuộc theo sở thích của bạn.

hiện tượng ăn khoai lang cảm thấy ngán như khẩu phần đã nói ở trên bạn có thể thay thế bằng cà rốt xen kẽ trong những bữa ăn.

5. Ức gà sốt mật ong
Uc ga sot mat ong

Nguyên liệu:

Ức gà, thái hạt lựu
⅓ chén bột bắp
1 chén nước
2-3 muỗng canh tương ớt (tùy thuộc bạn muốn ăn cay thế nào)
5 muỗng canh nước tương
2-3 muỗng canh mật ong (tùy thuộc vào cách bạn muốn nó ngọt)
Gia vị: đường, muối,…
Cách thực hiện:

chuẩn bị một cái chảo nhỏ cho lên bếp kết hợp 1 chén nước, tương ớt, nước tương, tỏi, đường, mật ong và khuấy đều. Cho hỗn hợp đun sôi trên lửa vừa đồng thời đánh 2 muỗng bột bắp với nước cho đến khi hòa tan, các bạn cho nước bột bắp vào trong chảo và khuấy cho đến khi nước trong chảo gần đặc lại. Sau đó giảm nhiệt độ xuống thấp nhất.
Cho 1 cái nồi lên bếp, bỏ ít dầu ăn vào nồi và ít tỏi vào, phi vàng tỏi thì cho ức gà thái hạt lựu vào xà xào cho gà săn lại, cho thêm ít nước dùng để thịt mềm hơn. Khi nước gần cạn bạn cho phần gia vị đã cbị trước đó vào. Nêm nếm lại cho vừa ăn.
hiện tượng dư nước sốt bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh nhưng không được để quá lâu. Tốt nhất bạn nên tính lượng ức gà thích ăn trong 1 ngày và tiến hành nấu ăn một lượt.
hơn thế nữa, bạn có thể Tham khảo thêm 1 loạt các thực đơn ăn kiêng giảm béo trên cả tuyệt vời khác nữa nhé.

nguồn:https://tapchigiambeo.com/an-uc-ga-c...-lai-an-uc-ga/