nguyenhuuthien_42
01-14-2017, 01:16 PM
Vóc dáng luôn là vấn đề làm cho không ít người phải suy tư khá nhiều, đặc biệt điều này sẽ trở thành một trong một vài mối quan tâm chính khi họ bước vào độ tuổi trưởng thành. Đây cũng là một trong một số nguyên nhân chính khiến các bạn nam cảm thấy kém tự tin chính là sỡ hữu một vóc dáng “không” lý tưởng.
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/bi-quyet-tang-chieu-cao-chuan-khong-can-chinh2.jpg
Vóc dáng thường phát triển mạnh ở khoản thời gian thiếu niên và bước vào độ tuổi 24-25
Một vài cách phát triển chiều cao (http://www.nubesttall.com/cach-phat-trien-chieu-cao-nhanh-nhat.html) bài này có thể bỗ trợ chúng ta phát triển và tự tin hơn chiều cao của mình.
Vóc dáng thường phát triển mạnh tại giai đoạn thiếu niên và bước vào độ tuổi 24-25 thì bắt đầu dừng lại. Vậy làm sao ở độ tuổi lớn chúng ta vẫn có thể cải thiện được chiều cao của mình. Hãy cùng thử qua một số bai tap tang chieu cao (http://www.nubesttall.com/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat.html) đơn giản này nhé.
1. Tư thế xoắn cột sống
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/cach-tang-chieu-cao-cho-nam-hieu-qua-2.jpg
Tư thế xoắn cột sống
Nằm ngửa trên thảm, đặt hai tay dọc theo người. Hít vào, từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên.
Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ nguyên tư thế, hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải.
2. Tư thế con mèo
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-2.jpg
Tư thế con mèo
Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.
Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi mọi người hít vào.
3. Bài tập rắn hổ mang
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-3.jpg
Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế và hít thở đều.
4. Lên xà tay
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/hit-xa-don-bai-tap-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi1.png
Lên xà tay
Đây là một bài tập gym phổ biến bỗ trợ cải thiện vóc dáng rõ rệt vì hỗ trợ trọng lượng thân dưới căng ra, giảm sự đè nén căng thẳng giữa các cột sống.
Động tác thực hiện khá đơn giản, chỉ cần đu lên thanh xà và duỗi thẳng thân. Trong trường hợp cơ thể mọi người không thẳng, hãy cong đầu gối hơi cao cho đến khi treo cơ thể một cách tự do. Trong lúc lên xà cần giữ tay, vai và hông ở trạng thái thoải mái nhất. Treo mình ít nhất 20 giây và thực hiện tối thiểu cho 1 lần tập.
Tham khảo thêm: thuc pham chuc nang tang chieu cao (http://www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html)
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/bi-quyet-tang-chieu-cao-chuan-khong-can-chinh2.jpg
Vóc dáng thường phát triển mạnh ở khoản thời gian thiếu niên và bước vào độ tuổi 24-25
Một vài cách phát triển chiều cao (http://www.nubesttall.com/cach-phat-trien-chieu-cao-nhanh-nhat.html) bài này có thể bỗ trợ chúng ta phát triển và tự tin hơn chiều cao của mình.
Vóc dáng thường phát triển mạnh tại giai đoạn thiếu niên và bước vào độ tuổi 24-25 thì bắt đầu dừng lại. Vậy làm sao ở độ tuổi lớn chúng ta vẫn có thể cải thiện được chiều cao của mình. Hãy cùng thử qua một số bai tap tang chieu cao (http://www.nubesttall.com/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat.html) đơn giản này nhé.
1. Tư thế xoắn cột sống
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/cach-tang-chieu-cao-cho-nam-hieu-qua-2.jpg
Tư thế xoắn cột sống
Nằm ngửa trên thảm, đặt hai tay dọc theo người. Hít vào, từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên.
Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ nguyên tư thế, hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải.
2. Tư thế con mèo
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-2.jpg
Tư thế con mèo
Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.
Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi mọi người hít vào.
3. Bài tập rắn hổ mang
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/bai-tap-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-3.jpg
Tư thế rắn hổ mang
Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế và hít thở đều.
4. Lên xà tay
http://www.nubesttall.com/public/upload/motasanpham/images/hit-xa-don-bai-tap-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi1.png
Lên xà tay
Đây là một bài tập gym phổ biến bỗ trợ cải thiện vóc dáng rõ rệt vì hỗ trợ trọng lượng thân dưới căng ra, giảm sự đè nén căng thẳng giữa các cột sống.
Động tác thực hiện khá đơn giản, chỉ cần đu lên thanh xà và duỗi thẳng thân. Trong trường hợp cơ thể mọi người không thẳng, hãy cong đầu gối hơi cao cho đến khi treo cơ thể một cách tự do. Trong lúc lên xà cần giữ tay, vai và hông ở trạng thái thoải mái nhất. Treo mình ít nhất 20 giây và thực hiện tối thiểu cho 1 lần tập.
Tham khảo thêm: thuc pham chuc nang tang chieu cao (http://www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html)