longnv
03-07-2017, 03:30 PM
Bóng đá là một trong những môn thể thao hấp dẫn nhất hành tinh được rất nhiều người ưa thích. Nhưng không phải vậy mà các bạn nghĩ rằng, để chơi bóng đá thì chỉ cần các kỹ thuật cơ bản và nâng cao là đủ. Nhưng đây không phải nhân tố duy nhất quyết định thể lực của một cầu thủ bóng đá có tốt hay không. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc một số cách nâng cao thể lực trong bóng đá ('https://deodai.net/cach-nang-cao-the-luc-trong-bong-da/').
https://vtv1.vcmedia.vn/2016/20161025094522-2-1478043837506.jpg
Nâng cao thể lực trong bóng đá cần yếu tố gì?
- Luôn tập đúng và không tập thiếu.
- Kiên trì luyện tập.
- Hãy dành cho bản thân khoảng 30p luyện tập mỗi ngày.
- Có thể ban đầu bạn chưa thấy hiệu quả nhưng hãy cứ kiên trì luyện tập, hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
>>Xem thêm : Bài tập nâng cao thể lực ('https://deodai.net/cac-bai-tap-nang-cao-the-luc/')
Làm gì để nâng cao thể lực trong bóng đá
http://static.khoedep.vn/2016/02/Bai-tap-than-nguoi-Plank-phoi-hop.jpg
Tập cardio
Nhiều người thường cho rằng, việc luyện tập trên máy và ra sức luyện tập sẽ đem lại hiệu quả cao. Điều này hoàn toàn sai lầm trong cach nang cao the luc trong bong da. Trong bóng đá, các cầu thủ cần phải chạy với tốc độ cao, tuy nhiên cần phải được luyện tập ngắt quãng. Khi bạn chạy được 30s, nghỉ 30s làm 5 vòng. Tuy nhiên tùy vào từng điều kiện sức khỏe, bạn có thể chạy 15s nghỉ 15s.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các phương pháp khác như: đạp xe, bơi lội để làm giảm áp lực cho đầu gối.
Tập thể lực
Đứng một chân trên đĩa thăng bằng giống như một chiếc đồng hồ, tưởng chừng như bạn sẽ không bị ngã. Thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp các cơ quan tự cảm để cảm nhận không gian.
Bái tập tạ và bài tập cho đôi chân để giúp các cơ săn chắc. Để mang lại hiệu quả cao, sử dụng bài tập sức bật mới mức tạ nhẹ. Sức thân trên đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp nâng cao thể lực trong bóng đá, kết hợp cùng với một dôi chân to khỏe bạn sẽ không bị đối thủ húc ngã và lực sút sẽ bị hạn chế.
Với một số cách nâng cao thể lực trong bóng đá, hy vọng các bạn sẽ thực hiện thật tốt. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý để có một thể lực sung mãn. Deodai.net ('http://deodai.net') chúc các bạn thành công, cảm ơn!
https://vtv1.vcmedia.vn/2016/20161025094522-2-1478043837506.jpg
Nâng cao thể lực trong bóng đá cần yếu tố gì?
- Luôn tập đúng và không tập thiếu.
- Kiên trì luyện tập.
- Hãy dành cho bản thân khoảng 30p luyện tập mỗi ngày.
- Có thể ban đầu bạn chưa thấy hiệu quả nhưng hãy cứ kiên trì luyện tập, hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
>>Xem thêm : Bài tập nâng cao thể lực ('https://deodai.net/cac-bai-tap-nang-cao-the-luc/')
Làm gì để nâng cao thể lực trong bóng đá
http://static.khoedep.vn/2016/02/Bai-tap-than-nguoi-Plank-phoi-hop.jpg
Tập cardio
Nhiều người thường cho rằng, việc luyện tập trên máy và ra sức luyện tập sẽ đem lại hiệu quả cao. Điều này hoàn toàn sai lầm trong cach nang cao the luc trong bong da. Trong bóng đá, các cầu thủ cần phải chạy với tốc độ cao, tuy nhiên cần phải được luyện tập ngắt quãng. Khi bạn chạy được 30s, nghỉ 30s làm 5 vòng. Tuy nhiên tùy vào từng điều kiện sức khỏe, bạn có thể chạy 15s nghỉ 15s.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các phương pháp khác như: đạp xe, bơi lội để làm giảm áp lực cho đầu gối.
Tập thể lực
Đứng một chân trên đĩa thăng bằng giống như một chiếc đồng hồ, tưởng chừng như bạn sẽ không bị ngã. Thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp các cơ quan tự cảm để cảm nhận không gian.
Bái tập tạ và bài tập cho đôi chân để giúp các cơ săn chắc. Để mang lại hiệu quả cao, sử dụng bài tập sức bật mới mức tạ nhẹ. Sức thân trên đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp nâng cao thể lực trong bóng đá, kết hợp cùng với một dôi chân to khỏe bạn sẽ không bị đối thủ húc ngã và lực sút sẽ bị hạn chế.
Với một số cách nâng cao thể lực trong bóng đá, hy vọng các bạn sẽ thực hiện thật tốt. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý để có một thể lực sung mãn. Deodai.net ('http://deodai.net') chúc các bạn thành công, cảm ơn!