Giải pháp ngắt cơn đau lưng ê ẩm khi mang thai hiệu quả

[vdo.tamkim]

Hiện tượng đau lưng nhiều khi mang thai (http://dactridauvaigay.com/dau-lung-khi-mang-thai-co-sao-khong.html) là hiện tượng khá phổ biến ở các mẹ bầu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này nhưng chủ yếu là những thai đổi về cấu trúc xương trong quá trình mang thai do sự thay đổi hoocmon hoặc trọng tâm cơ thể bị thay đổi do sự lớn lên của thai nhi. Có nhiều bà mẹ phải chịu đau lưng ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, cơn đau nhiều hơn vào những tháng cuối khi em bé càng ngày càng lớn. Vậy làm sao để giảm đau lưng cho mẹ bầu trong giai đoạn này? Áp dụng 4 cách tri dau lung (http://dactridauvaigay.com/benh-dau-lung-va-cach-chua-dau-lung-hieu-qua.html) cho bà bầu sau đây sẽ giúp bạn chữa trị đau lưng hiệu quả.
http://www.phunuvagiadinh.vn/uploads/dau-lung-khi-mang-thai.jpg
Ngồi đúng tư thế giúp giảm đau lưng
Trong quá trình mang thai, sức nặng của thai nhi ngày một lớn khiến xương sống phải chịu áp lực tăng dần. Chính vì vậy, khi ngồi bạn nên đặt một chiếc khăn sau lưng đảm bảo cho lưng thẳng, giảm áp lwujc cho cột sống từ đó sẽ giảm những cơn đau lưng rõ rệt hiện tại và về sau.
Tập thể dục
Trong khi mang thai, luyện tập thể dục không những giúp bạn khỏe hơn mà còn giúp giảm cơn đau lưng rõ rệt. Hãy áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng khi mang thai như đi bộ, bơi lội, yoga. Tham khảo thêm một vài động tác yoga bạn nên tập: yoga cho người đau vai gáy (http://dactridauvaigay.com/huong-dan-cac-dong-tac-tap-yoga-chua-dau-vai-gay-hieu-qua.html)
Lưu ý, trước khi tiến hành một chương trình luyện tập nào bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và lựa chọn huấn luyện viên để luyện tập cùng, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Mát-xa
Massage là biện pháp giảm đau lưng hữu hiệu, với bà bầu khi bị đau lưng trong thai kỳ cũng vậy. Để massage giảm đau lưng bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các trung tâm massage. Nếu thực hiện tại nhà bạn hãy làm như sau:
Ngồi áp mặt vào lưng ghế hoặc nằm nghiêng trên giường và nhờ người massage dọc 2 bên cột sống theo chiều từ trên xuống dưới
Tắm nước ấm
Nước ấm giúp giãn nở các mạch máu, lưu thông khí huyết hiệu quả. Hãy dùng khăn nóng chườm hoặc dùng tia nước ấm từ vòi hoa sen xịt vào vùng bị đau. Tuy nhiên hãy chú ý đến nhiệt độ vì nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Không nằm ngửa
Phụ nữ mang thai thường được khuyên không nên nằm ngửa vì có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Nằm nghiêng giúp đảm bảo an toàn đồng thời giảm áp lực lên vùng lưng giúp giảm đau lưng hiệu quả
Ngoài một số mẹo chữa đau lưng trên mẹ bầu cũng nên chú ý
- Không mang vác, khiêng vật nặng.
- Tránh thay đổi tư thế đột ngột
- Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát
- Không nên đi giầy cao gót
- Giữ ấm cho cơ thể nhất là vùng lưng
- Nếu cơn đau lưng âm ỉ và kéo dài nên sớm đến các cơ sở y tế để thăm khám, chữa trị kịp thời.