vdo.tamkim
06-22-2017, 09:09 PM
Bệnh đau lưng không phải là một bệnh nan y, bạn hoàn toàn có thể khắc phục nhờ thay đổi những thói quen, tư thế vận động hàng ngày. Một số cách sau đây có thể giúp bạn phòng tránh cũng như trị đau lưng hiệu quả (http://dactridauvaigay.com/benh-dau-lung-va-cach-chua-dau-lung-hieu-qua.html).
- Nâng vật đúng tư thế: Khi nâng vật bạn không nên cúi người nâng vật nên mà nên ngồi xổm nâng vật lên từ từ để tránh tác động xấu đến vùng cột sống dẫn đến đau lưng cột sống.
- Luôn thay đổi tư thế: khi phải ngồi ở một tư thế quá lâu sẽ khiến các cơ bị căng cứng, hệ xương khớp khi ngồi chịu tác động hơn khi đứng 40%. Đây là lý do tại sao những người thường xuyên làm việc ở một tư thế như dân văn phòng, lái xe lại hay bị đau thăn lưng (http://dactridauvaigay.com/tim-hieu-benh-dau-that-lung-la-benh-gi.html). Để hạn chế tình trạng này, sau khoảng 1h làm việc hãy đứng dậy đi lại, thư giãn gân cốt và tập luyện những bài tập chữa đau lưng tại nhà giúp xương cốt dẻo dai và chữa trị bệnh hiệu quả.
http://benhdauvaigay.net/wp-content/uploads/2017/06/dau-lung-khi-co-kinh.jpg
- Dùng đúng vật dụng, vừa tầm: không nên dùng vật dụng quá lớn hoặc quá nhỏ so với sức và vóc người vì nó có thể khiến các cơ, cột sống chịu tác động nhiều hơn dẫn đến đau lưng
- Tập thể dục và thư giãn sau khi luyện tập: ngay cả khi bạn luyện tập với cường độ cao hàng ngày cũng nên có thời gian thư giãn gân cốt sau đó để gân cốt trở lại trạng thái bình thường
- Ngủ đúng tư thế: Nằm ngủ gối quá cao, nằm nghiêng, xiêu vẹo là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi xương khớp. Tình trạng thường gặp đó là đau lưng, đau cổ, đau vai gáy sau khi ngủ dậy. Hãy nằm đúng tư thế, không gối trên gối cao quá 10cm, nằm đệm không quá cứng, quá mềm để không làm cong vẹo cột sống khi ngủ.
- Chườm nóng: đây là cách để giảm đau lưng (http://dactridauvaigay.com/mot-phuong-phap-giam-dau-lung-tuc-thi.html) hiệu quả nhờ khí huyết được lưu thông, các cơ được thư giãn
- Dùng thuốc đúng cách: khi bị đau lưng, việc lựa chọn sử dụng biện pháp nào chữa trị đau lưng tốt nhất là điều bạn cần chú ý. Có rất nhiều phương thuốc chữa trị đau lưng hiện nay nhưng thuốc Đông y là một trong những phương pháp chữa trị an toàn mà hiệu quả cao được nhiều người sử dụng. Một trong những bài thuốc tốt bạn nên áp dụng đó là Thái y tọa cốt phong.
Để được tư vấn thêm về cách chữa trị bệnh đau lưng cũng như về bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả được giới thiệu trên hãy comment bên dưới bài viết. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ và giải đáp thắc mắc của bạn.
Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!
- Nâng vật đúng tư thế: Khi nâng vật bạn không nên cúi người nâng vật nên mà nên ngồi xổm nâng vật lên từ từ để tránh tác động xấu đến vùng cột sống dẫn đến đau lưng cột sống.
- Luôn thay đổi tư thế: khi phải ngồi ở một tư thế quá lâu sẽ khiến các cơ bị căng cứng, hệ xương khớp khi ngồi chịu tác động hơn khi đứng 40%. Đây là lý do tại sao những người thường xuyên làm việc ở một tư thế như dân văn phòng, lái xe lại hay bị đau thăn lưng (http://dactridauvaigay.com/tim-hieu-benh-dau-that-lung-la-benh-gi.html). Để hạn chế tình trạng này, sau khoảng 1h làm việc hãy đứng dậy đi lại, thư giãn gân cốt và tập luyện những bài tập chữa đau lưng tại nhà giúp xương cốt dẻo dai và chữa trị bệnh hiệu quả.
http://benhdauvaigay.net/wp-content/uploads/2017/06/dau-lung-khi-co-kinh.jpg
- Dùng đúng vật dụng, vừa tầm: không nên dùng vật dụng quá lớn hoặc quá nhỏ so với sức và vóc người vì nó có thể khiến các cơ, cột sống chịu tác động nhiều hơn dẫn đến đau lưng
- Tập thể dục và thư giãn sau khi luyện tập: ngay cả khi bạn luyện tập với cường độ cao hàng ngày cũng nên có thời gian thư giãn gân cốt sau đó để gân cốt trở lại trạng thái bình thường
- Ngủ đúng tư thế: Nằm ngủ gối quá cao, nằm nghiêng, xiêu vẹo là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi xương khớp. Tình trạng thường gặp đó là đau lưng, đau cổ, đau vai gáy sau khi ngủ dậy. Hãy nằm đúng tư thế, không gối trên gối cao quá 10cm, nằm đệm không quá cứng, quá mềm để không làm cong vẹo cột sống khi ngủ.
- Chườm nóng: đây là cách để giảm đau lưng (http://dactridauvaigay.com/mot-phuong-phap-giam-dau-lung-tuc-thi.html) hiệu quả nhờ khí huyết được lưu thông, các cơ được thư giãn
- Dùng thuốc đúng cách: khi bị đau lưng, việc lựa chọn sử dụng biện pháp nào chữa trị đau lưng tốt nhất là điều bạn cần chú ý. Có rất nhiều phương thuốc chữa trị đau lưng hiện nay nhưng thuốc Đông y là một trong những phương pháp chữa trị an toàn mà hiệu quả cao được nhiều người sử dụng. Một trong những bài thuốc tốt bạn nên áp dụng đó là Thái y tọa cốt phong.
Để được tư vấn thêm về cách chữa trị bệnh đau lưng cũng như về bài thuốc chữa đau lưng hiệu quả được giới thiệu trên hãy comment bên dưới bài viết. Chúng tôi sẽ sớm liên hệ và giải đáp thắc mắc của bạn.
Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!