nevadatmv01
07-24-2023, 04:36 PM
Chọn giày chạy bộ rất quan trọng vì khi chọn không chuẩn sẽ ảnh hưởng đến thành tích cũng như hiệu quả chạy bộ. Một đôi giày phù hợp với nhu cầu của bạn sẽ bổ sung thêm nhiều sự hỗ trợ khi trải nghiệm thực tế.
Nhiều người vẫn băn khoăn liệu chạy bộ có giảm mỡ bụng không? (https://www.evernote.com/shard/s707/sh/5d3f64ee-6ba9-63e0-a17c-9d7213238b8a/25ZqK5upor3vSG8FxmofcpxlCsJzqbhZvPMitZUI1kaJrzxYYP Nz4zl12Q) thì câu trả lời là có. Bên cạnh động tác chạy, thời gian, tần suất chạy,... Thì việc chọn lựa giày phù hợp cũng ảnh hưởng đáng kể tới kết quả. Khi bạn mang đúng sản phẩm được khuyến nghị cho kiểu chân của bạn đồng thời cân nhắc đến các lực và trọng lượng của từng bước chân, mức độ căng thẳng trên bàn chân bạn cũng sẽ được giảm đi phần nào.
Một đôi giày chạy bộ phù hợp với những người nhiều cân cần những yếu tố gì?
Hấp thụ các lực ảnh hưởng hiệu quả
Hấp thụ lực giúp người có thể trọng lớn hạn chế lực của mỗi cú đánh chân, đồng nghĩa với việc chân họ sẽ không còn cảm thấy căng thẳng quá mức. Một đôi giày có khả năng hấp thụ lực sẽ giảm thời gian để phục hồi sau mỗi chặng đua.
Chiều rộng thoải mái
Bạn cần đảm bảo rằng giày của bạn có chiều rộng phù hợp, từ đó cho phép các công dụng hỗ trợ và khả năng hấp thụ tác động bên ngoài hoạt động hiệu quả. Ngoài ra mang giày có chiều rộng vừa với với kích thước của bàn chân cũng giúp cho từng bước đi được thoải mái hơn.
Có đệm gót chân
Thực ra phần gót giày của người có thể trọng lớn thường bị mòn đi rất nhiều. Với sự bổ sung thêm đệm ở phần gót giày, bạn có thể thoải mái tận hưởng cuộc đua của mình mà không phải bận tâm đến những thứ không dễ chịu diễn ra ra trong quá trình khôi phục.
Lời khuyên dành cho cho những ai có thể trọng lớn
Rèn luyện sức mạnh
Rèn luyện sức khỏe thể chất có thể giúp cho bạn nâng cao hiệu quả các bài chạy sức bền. Hơn thế nữa, việc này cũng cải thiện hiệu suất của bạn và chạy xa hơn.
Bắt đầu từ từ
Với thể trọng lớn, bắt đầu một cách bình tĩnh sẽ là quyết định đúng đắn hơn thay vì tập trung vào tốc độ ngay từ đầu. Sau mỗi buổi tập luyện bạn hoàn toàn có tăng dần tốc độ, từ từ bạn sẽ đạt được tốc độ mà bạn mong muốn.
Hãy thử bắt đầu bằng cách đi bộ và xen kẽ chạy, lựa chọn những cung đường bằng phẳng để phải tránh xuống dốc hoặc lên dốc. Đừng nên bắt đầu chạy ngay từ lúc bước đầu. Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ và sau đó mới chuyển qua chạy.
Nhiều người vẫn băn khoăn liệu chạy bộ có giảm mỡ bụng không? (https://www.evernote.com/shard/s707/sh/5d3f64ee-6ba9-63e0-a17c-9d7213238b8a/25ZqK5upor3vSG8FxmofcpxlCsJzqbhZvPMitZUI1kaJrzxYYP Nz4zl12Q) thì câu trả lời là có. Bên cạnh động tác chạy, thời gian, tần suất chạy,... Thì việc chọn lựa giày phù hợp cũng ảnh hưởng đáng kể tới kết quả. Khi bạn mang đúng sản phẩm được khuyến nghị cho kiểu chân của bạn đồng thời cân nhắc đến các lực và trọng lượng của từng bước chân, mức độ căng thẳng trên bàn chân bạn cũng sẽ được giảm đi phần nào.
Một đôi giày chạy bộ phù hợp với những người nhiều cân cần những yếu tố gì?
Hấp thụ các lực ảnh hưởng hiệu quả
Hấp thụ lực giúp người có thể trọng lớn hạn chế lực của mỗi cú đánh chân, đồng nghĩa với việc chân họ sẽ không còn cảm thấy căng thẳng quá mức. Một đôi giày có khả năng hấp thụ lực sẽ giảm thời gian để phục hồi sau mỗi chặng đua.
Chiều rộng thoải mái
Bạn cần đảm bảo rằng giày của bạn có chiều rộng phù hợp, từ đó cho phép các công dụng hỗ trợ và khả năng hấp thụ tác động bên ngoài hoạt động hiệu quả. Ngoài ra mang giày có chiều rộng vừa với với kích thước của bàn chân cũng giúp cho từng bước đi được thoải mái hơn.
Có đệm gót chân
Thực ra phần gót giày của người có thể trọng lớn thường bị mòn đi rất nhiều. Với sự bổ sung thêm đệm ở phần gót giày, bạn có thể thoải mái tận hưởng cuộc đua của mình mà không phải bận tâm đến những thứ không dễ chịu diễn ra ra trong quá trình khôi phục.
Lời khuyên dành cho cho những ai có thể trọng lớn
Rèn luyện sức mạnh
Rèn luyện sức khỏe thể chất có thể giúp cho bạn nâng cao hiệu quả các bài chạy sức bền. Hơn thế nữa, việc này cũng cải thiện hiệu suất của bạn và chạy xa hơn.
Bắt đầu từ từ
Với thể trọng lớn, bắt đầu một cách bình tĩnh sẽ là quyết định đúng đắn hơn thay vì tập trung vào tốc độ ngay từ đầu. Sau mỗi buổi tập luyện bạn hoàn toàn có tăng dần tốc độ, từ từ bạn sẽ đạt được tốc độ mà bạn mong muốn.
Hãy thử bắt đầu bằng cách đi bộ và xen kẽ chạy, lựa chọn những cung đường bằng phẳng để phải tránh xuống dốc hoặc lên dốc. Đừng nên bắt đầu chạy ngay từ lúc bước đầu. Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ và sau đó mới chuyển qua chạy.