nevadatmv01
07-24-2023, 04:40 PM
Nhảy dây là một biện pháp tập thể thao được nhiều người vận dụng. Dẫu thế vẫn có khá nhiều những hiểu lầm thường gặp về nhảy dây gây ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Cùng tìm hiểu kỹ hơn qua nội dung bài viết sau đây nhé.
1. Dây nhảy nào cũng tương tự nhau
Một trong những quan điểm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là dây nhảy nào cũng tương tự như nhau. Bởi ngày nay trên thị trường không chỉ một mà có rất nhiều loại dây nhảy khác biệt. Những loại dây nhảy này có thiết kế và cấu trúc hoàn toàn khác nhau.
Ví dụ: chất liệu (dù, cao su, cáp), kiểu dáng (tròn, dẹt, cáp nới cứng hay cáp xoay),… khác biệt. Chưa dừng lại ở đó, có một số loại dây nhảy hiện nay có thêm chức năng điều chỉnh tốc độ nhảy, đếm số vòng, tăng độ nặng,... Giúp đem đến hiệu quả cao khi nhảy dây. Do vậy, không hẳn dây nhảy nào cũng tương tự như nhau.
2. Nhảy dây bị to bắp chân
lúc nhảy dây tất nhiên phần chân sẽ là bộ phận trên cơ thể chịu nhiều lực tác động nhất. Chính vì như thế mà phần lớn mọi người thường nghĩ rằng nhảy dây bị to bắp chân. Tuy nhiên, đây cũng là quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà đa số chúng ta thường mắc phải.
Thực tế đã có khá nhiều tình huống nhảy dây khiến bắp chân lớn hơn. Tuy nhiên, những trường hợp này chỉ xảy ra khi bạn nhảy dây không đúng kỹ thuật. Trái lại, nếu bạn biết phương pháp nhảy dây đúng cách, có một chế độ ăn phù hợp thì không những bắp chân không to mà còn hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thức ở những phần cơ bắp khác trên cơ thể. Đặc biệt là rất có lợi cho sức khỏe.
3. Nhảy dây có hại cho tim mạch
Khi nhảy dây không chỉ những bộ phận như tay chân mới cần phải hoạt động mạnh. Mà tim mạch cũng góp phần lớn vào hoạt động của việc nhảy dây. Do vậy, cũng như nhảy dây bị to bắp chân thì phần lớn mọi người thường cho là nhảy dây sẽ có hại cho tim mạch. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.
Nhảy dây thường xuyên, đúng cách thậm chí còn hỗ trợ tăng cường và cải thiện sức khỏe cho tim mạch, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết. Không những thế, khi nhảy dây lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp sẽ nhiều hơn so với bình thường.
4. Nhảy dây bị lùn đi
Quan niệm sai lầm tiếp theo khi nhảy dây mà phần lớn mọi người thường mắc phải là cho là nhảy dây bị lùn đi. Bởi họ nghĩ rằng khi nhảy dây các bộ phận trên cơ thể như đùi và hông bị thu hẹp lại.
Tuy nhiên, trên thực thế thì nhảy dây lại là bài tập luyện thể dục đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nhảy dây không những không bị lùn đi mà còn hỗ trợ các cơ trên cơ thể được kéo giãn ra. Từ đó, giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người luyện tập.
5. Chỉ cần nhảy dây là đủ
Nhảy dây hoàn toàn là môn thể dục có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Nhưng chỉ nhảy dây là chưa đủ. Chúng ta có thể tham khảo lịch nhảy dây giảm mỡ bụng trong 1 tuần (https://www.reddit.com/user/trehoa/comments/11teas5/h%C3%A9_l%E1%BB%99_l%E1%BB%8Bch_nh%E1%BA%A3y_d%C3% A2y_gi%E1%BA%A3m_m%E1%BB%A1_b%E1%BB%A5ng_trong_1_t u%E1%BA%A7n/?utm_source=share&utm_medium=web2x&context=3) phối hợp cùng với chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học để đạt hiệu quả tối đa.
1. Dây nhảy nào cũng tương tự nhau
Một trong những quan điểm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là dây nhảy nào cũng tương tự như nhau. Bởi ngày nay trên thị trường không chỉ một mà có rất nhiều loại dây nhảy khác biệt. Những loại dây nhảy này có thiết kế và cấu trúc hoàn toàn khác nhau.
Ví dụ: chất liệu (dù, cao su, cáp), kiểu dáng (tròn, dẹt, cáp nới cứng hay cáp xoay),… khác biệt. Chưa dừng lại ở đó, có một số loại dây nhảy hiện nay có thêm chức năng điều chỉnh tốc độ nhảy, đếm số vòng, tăng độ nặng,... Giúp đem đến hiệu quả cao khi nhảy dây. Do vậy, không hẳn dây nhảy nào cũng tương tự như nhau.
2. Nhảy dây bị to bắp chân
lúc nhảy dây tất nhiên phần chân sẽ là bộ phận trên cơ thể chịu nhiều lực tác động nhất. Chính vì như thế mà phần lớn mọi người thường nghĩ rằng nhảy dây bị to bắp chân. Tuy nhiên, đây cũng là quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà đa số chúng ta thường mắc phải.
Thực tế đã có khá nhiều tình huống nhảy dây khiến bắp chân lớn hơn. Tuy nhiên, những trường hợp này chỉ xảy ra khi bạn nhảy dây không đúng kỹ thuật. Trái lại, nếu bạn biết phương pháp nhảy dây đúng cách, có một chế độ ăn phù hợp thì không những bắp chân không to mà còn hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thức ở những phần cơ bắp khác trên cơ thể. Đặc biệt là rất có lợi cho sức khỏe.
3. Nhảy dây có hại cho tim mạch
Khi nhảy dây không chỉ những bộ phận như tay chân mới cần phải hoạt động mạnh. Mà tim mạch cũng góp phần lớn vào hoạt động của việc nhảy dây. Do vậy, cũng như nhảy dây bị to bắp chân thì phần lớn mọi người thường cho là nhảy dây sẽ có hại cho tim mạch. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.
Nhảy dây thường xuyên, đúng cách thậm chí còn hỗ trợ tăng cường và cải thiện sức khỏe cho tim mạch, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết. Không những thế, khi nhảy dây lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp sẽ nhiều hơn so với bình thường.
4. Nhảy dây bị lùn đi
Quan niệm sai lầm tiếp theo khi nhảy dây mà phần lớn mọi người thường mắc phải là cho là nhảy dây bị lùn đi. Bởi họ nghĩ rằng khi nhảy dây các bộ phận trên cơ thể như đùi và hông bị thu hẹp lại.
Tuy nhiên, trên thực thế thì nhảy dây lại là bài tập luyện thể dục đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nhảy dây không những không bị lùn đi mà còn hỗ trợ các cơ trên cơ thể được kéo giãn ra. Từ đó, giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người luyện tập.
5. Chỉ cần nhảy dây là đủ
Nhảy dây hoàn toàn là môn thể dục có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Nhưng chỉ nhảy dây là chưa đủ. Chúng ta có thể tham khảo lịch nhảy dây giảm mỡ bụng trong 1 tuần (https://www.reddit.com/user/trehoa/comments/11teas5/h%C3%A9_l%E1%BB%99_l%E1%BB%8Bch_nh%E1%BA%A3y_d%C3% A2y_gi%E1%BA%A3m_m%E1%BB%A1_b%E1%BB%A5ng_trong_1_t u%E1%BA%A7n/?utm_source=share&utm_medium=web2x&context=3) phối hợp cùng với chế độ sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học để đạt hiệu quả tối đa.