nevadatmv01
07-29-2023, 10:42 AM
Cam là loại trái cây không còn xa lạ mà ai cũng biết và được nhiều người yêu thích, nhưng có thể chưa biết hết về tác dụng tuyệt hảo của loại quả, cùng tìm hiểu ngay nhé.
1. Cam giúp giảm cân
Cam chứa nhiều chất xơ, do vậy giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát được việc nạp thực phẩm. Ngoài ra, cam cũng chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng, có thể cung cấp năng lượng vừa đủ cho những hoạt động trong ngày và giúp cho bạn không cảm thấy đói.
Vì thế, nếu có kế hoạch giảm cân, bạn có thể xem xét bổ sung cam như một món ăn tráng miệng hoặc tìm hiểu những cách ăn cam giảm mỡ bụng dễ dàng nhất (https://about.me/trhoa). Điều ấy có thể ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt.
2. Cam tốt cho tóc và da
Vitamin C có trong nước cam giúp kích thích chế tạo Collagen. Collagen là một trong những thành phần cần thiết để duy trì mái tóc và làn da khỏe khoắn. Nếu một người thường xuyên rụng tóc, tóc yếu hoặc dễ gãy rụng thì nên ăn một quả cam mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao có thể giúp da chống lại quá trình lão hóa tự nhiên hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, việc tăng cường chế tạo Collagen có thể cải thiện độ co dãn của da và giúp làm giảm nếp nhăn.
3. Cam cải thiện sức khoẻ của mắt
Mắt chúng ta là bộ phận dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc liên tục, vì vậy chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Một đôi mắt khoẻ rất cần vitamin A, trong trái cam có chứa một lượng vitamin A tự nhiên rất cần thiết, sử dụng cam hằng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nguồn vitamin A.
4. Cam tốt cho hệ tiêu hoá
Cam chứa nhiều chất xơ có công dụng hỗ trợ đường tiêu hoá, giúp đường ruột hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn cản tình trạng táo bón, giảm bớt viêm loét dạ dày. Uống hoặc ăn cam mỗi ngày còn giúp ăn ngon miệng hơn, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
5. Cam tốt cho tim mạch và phòng ngừa viêm sỏi thận
Cam chứa nhiều chất xơ cần thiết cho các chức năng tối ưu hoá hệ thống tim mạch, cùng các chất chống oxy hoá như flavonoid, hesperidin làm giảm cholesterol, giảm viêm và hạ huyết áp. Không dừng lại ở đó uống nước cam giúp loại bỏ citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nộng độ axit của chúng, từ đó giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
6. Cam tránh cảm cúm
Uống một ly nước cam hàng ngày có thể giúp cho bạn không thường phải gặp bác sĩ. Trong nước cam có chứa tỷ lệ cao vitamin C, chất rất hữu dụng trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, bạn sẽ ít mắc phải nhiều bệnh phổ biến như cảm lạnh và cúm.
7. Cam giúp chữa lành các vết thương một cách nhanh hơn
Vitamin C phụ trách vai trò quan trọng trong cơ thể để chế tạo collagen – protein chịu trách nhiệm sinh ra các mô liên kết, giúp vết thương, vết cắt hay xước da mau lành. Thiếu hụt collagen khiến cho các cấu trúc tế bào trong động mạch máu thiếu sự gắn kết, cho phép máu rò rỉ trong các mô, cơ quan dễ dẫn đến chảy máu nướu răng và xuất hiện đốm màu đỏ đặc trưng của bệnh Scorbut.
1. Cam giúp giảm cân
Cam chứa nhiều chất xơ, do vậy giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát được việc nạp thực phẩm. Ngoài ra, cam cũng chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng, có thể cung cấp năng lượng vừa đủ cho những hoạt động trong ngày và giúp cho bạn không cảm thấy đói.
Vì thế, nếu có kế hoạch giảm cân, bạn có thể xem xét bổ sung cam như một món ăn tráng miệng hoặc tìm hiểu những cách ăn cam giảm mỡ bụng dễ dàng nhất (https://about.me/trhoa). Điều ấy có thể ngăn ngừa cảm giác thèm ngọt.
2. Cam tốt cho tóc và da
Vitamin C có trong nước cam giúp kích thích chế tạo Collagen. Collagen là một trong những thành phần cần thiết để duy trì mái tóc và làn da khỏe khoắn. Nếu một người thường xuyên rụng tóc, tóc yếu hoặc dễ gãy rụng thì nên ăn một quả cam mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao có thể giúp da chống lại quá trình lão hóa tự nhiên hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, việc tăng cường chế tạo Collagen có thể cải thiện độ co dãn của da và giúp làm giảm nếp nhăn.
3. Cam cải thiện sức khoẻ của mắt
Mắt chúng ta là bộ phận dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc liên tục, vì vậy chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Một đôi mắt khoẻ rất cần vitamin A, trong trái cam có chứa một lượng vitamin A tự nhiên rất cần thiết, sử dụng cam hằng ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nguồn vitamin A.
4. Cam tốt cho hệ tiêu hoá
Cam chứa nhiều chất xơ có công dụng hỗ trợ đường tiêu hoá, giúp đường ruột hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn cản tình trạng táo bón, giảm bớt viêm loét dạ dày. Uống hoặc ăn cam mỗi ngày còn giúp ăn ngon miệng hơn, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
5. Cam tốt cho tim mạch và phòng ngừa viêm sỏi thận
Cam chứa nhiều chất xơ cần thiết cho các chức năng tối ưu hoá hệ thống tim mạch, cùng các chất chống oxy hoá như flavonoid, hesperidin làm giảm cholesterol, giảm viêm và hạ huyết áp. Không dừng lại ở đó uống nước cam giúp loại bỏ citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nộng độ axit của chúng, từ đó giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
6. Cam tránh cảm cúm
Uống một ly nước cam hàng ngày có thể giúp cho bạn không thường phải gặp bác sĩ. Trong nước cam có chứa tỷ lệ cao vitamin C, chất rất hữu dụng trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, bạn sẽ ít mắc phải nhiều bệnh phổ biến như cảm lạnh và cúm.
7. Cam giúp chữa lành các vết thương một cách nhanh hơn
Vitamin C phụ trách vai trò quan trọng trong cơ thể để chế tạo collagen – protein chịu trách nhiệm sinh ra các mô liên kết, giúp vết thương, vết cắt hay xước da mau lành. Thiếu hụt collagen khiến cho các cấu trúc tế bào trong động mạch máu thiếu sự gắn kết, cho phép máu rò rỉ trong các mô, cơ quan dễ dẫn đến chảy máu nướu răng và xuất hiện đốm màu đỏ đặc trưng của bệnh Scorbut.