nevadatmv01
07-29-2023, 11:08 AM
Dùng trứng gà để giảm cân là cách mà hầu hết ai cũng từng nghe hay thử qua ít nhất một lần. Song, không phải ai cũng áp dụng đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà mà bạn nên biết để kết quả giảm cân được tốt nhất nhé.
1. Vì sao trứng gà có thể dùng để giảm cân?
Theo số liệu từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trung bình 1 quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo. Song, chúng lại sở hữu khá nhiều dưỡng chất quan trọng khác như: Các loại vitamin (A, B6, B12, C, D,...), canxi, sắt, magie, kali,... Do vậy, rất nhiều người ưa thích và lựa chọn trứng gà để giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng có thể giúp cho bạn no lâu hơn trong 36 giờ do chứa nhiều protein.
2. Những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà
Nhiều chị em tìm kiếm cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà đơn giản mà hiệu quả (https://www.sharecg.com/tmvnevada) nhưng đôi lúc vô tình mắc phải những sai lầm làm cho kết quả không giống như mong đợi. Tiếp sau đây là 4 sai lầm phổ biến nhất:
Sai lầm 1: Loại bỏ lòng đỏ
Không ít người khi sử dụng trứng gà để giảm cân đều bỏ đi phần lòng đỏ và chỉ ăn lòng trắng mà thôi. Bởi họ cho rằng chúng chứa nhiều cholesterol tác động không tốt tới sức khỏe và kết quả giảm cân. Song, lòng đỏ trứng không “xấu” như thế đâu.
Trong một cuộc nghiên cứu về lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, trứng nói chung và lòng đỏ nói riêng, tuy lòng đỏ chứa khá nhiều cholesterol nhưng không hề làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, trong cơ thể. Chính vì như thế, bạn có thể yên tâm mà dùng luôn cả lòng đỏ nhé.
Sai lầm 2: Nấu trứng quá chín
Theo chuyên gia, khi chúng ta luộc trứng, hydro sunfua – loại khí độc sẽ giải phóng ở lòng trắng. Nếu càng nấu lâu, lượng khí này sẽ sinh ra càng nhiều và tạo ra lớp phủ xanh càng dày ngoài lòng đỏ. Chính vì như vậy, tốt hơn hết là bạn không nên ăn trứng nấu quá chín bởi khí hydro sunfua rất độc, thậm chí có thể gây ngạt thở và ngộ độc cho con người.
Sai lầm 3: Ăn trứng với thực phẩm không thích hợp
Trứng là thực phẩm khá lành tính nhưng bạn cũng chớ nên kết hợp bừa bãi cùng một số đồ ăn khác. Nếu như bạn ăn trứng rồi uống sữa sẽ rất dễ bị tiêu chảy. Bạn cũng không nên ăn trứng cùng với tôm, hoặc phối hợp trứng với những món rau hoặc hoa quả trái cây có chứa nhiều vitamin|C sẽ dễ gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
Sai lầm 4: Không tính lượng calo trong trứng
Việc tiêu thụ bao nhiêu calo 1 ngày là điều mà người giảm cân nào cũng cần chú ý. Dẫu trứng sở hữu nhiều protein và lượng calo không quá cao nhưng không đồng nghĩa là bạn bỏ qua và không tính lượng|số lượng calo từ chúng. Việc này sẽ dễ làm cho bạn tiêu thụ quá mức lượng calo quy định để giảm cân.
1. Vì sao trứng gà có thể dùng để giảm cân?
Theo số liệu từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trung bình 1 quả trứng chỉ chứa khoảng 78 calo. Song, chúng lại sở hữu khá nhiều dưỡng chất quan trọng khác như: Các loại vitamin (A, B6, B12, C, D,...), canxi, sắt, magie, kali,... Do vậy, rất nhiều người ưa thích và lựa chọn trứng gà để giảm cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trứng có thể giúp cho bạn no lâu hơn trong 36 giờ do chứa nhiều protein.
2. Những sai lầm khi giảm cân bằng trứng gà
Nhiều chị em tìm kiếm cách giảm mỡ bụng bằng trứng gà đơn giản mà hiệu quả (https://www.sharecg.com/tmvnevada) nhưng đôi lúc vô tình mắc phải những sai lầm làm cho kết quả không giống như mong đợi. Tiếp sau đây là 4 sai lầm phổ biến nhất:
Sai lầm 1: Loại bỏ lòng đỏ
Không ít người khi sử dụng trứng gà để giảm cân đều bỏ đi phần lòng đỏ và chỉ ăn lòng trắng mà thôi. Bởi họ cho rằng chúng chứa nhiều cholesterol tác động không tốt tới sức khỏe và kết quả giảm cân. Song, lòng đỏ trứng không “xấu” như thế đâu.
Trong một cuộc nghiên cứu về lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, trứng nói chung và lòng đỏ nói riêng, tuy lòng đỏ chứa khá nhiều cholesterol nhưng không hề làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, trong cơ thể. Chính vì như thế, bạn có thể yên tâm mà dùng luôn cả lòng đỏ nhé.
Sai lầm 2: Nấu trứng quá chín
Theo chuyên gia, khi chúng ta luộc trứng, hydro sunfua – loại khí độc sẽ giải phóng ở lòng trắng. Nếu càng nấu lâu, lượng khí này sẽ sinh ra càng nhiều và tạo ra lớp phủ xanh càng dày ngoài lòng đỏ. Chính vì như vậy, tốt hơn hết là bạn không nên ăn trứng nấu quá chín bởi khí hydro sunfua rất độc, thậm chí có thể gây ngạt thở và ngộ độc cho con người.
Sai lầm 3: Ăn trứng với thực phẩm không thích hợp
Trứng là thực phẩm khá lành tính nhưng bạn cũng chớ nên kết hợp bừa bãi cùng một số đồ ăn khác. Nếu như bạn ăn trứng rồi uống sữa sẽ rất dễ bị tiêu chảy. Bạn cũng không nên ăn trứng cùng với tôm, hoặc phối hợp trứng với những món rau hoặc hoa quả trái cây có chứa nhiều vitamin|C sẽ dễ gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
Sai lầm 4: Không tính lượng calo trong trứng
Việc tiêu thụ bao nhiêu calo 1 ngày là điều mà người giảm cân nào cũng cần chú ý. Dẫu trứng sở hữu nhiều protein và lượng calo không quá cao nhưng không đồng nghĩa là bạn bỏ qua và không tính lượng|số lượng calo từ chúng. Việc này sẽ dễ làm cho bạn tiêu thụ quá mức lượng calo quy định để giảm cân.