tamnguyen2k3
08-01-2023, 04:51 PM
Thực đơn giảm cân ngày 1:
– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả táo
– Trưa: 1 tô canh rau cải + 1 ổ bánh mì nướng + 1 trái xoài
– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam
Ngày thứ 2 giảm cân:
– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối
– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả nho
– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo.
Thực đơn giảm cân ngày 3:
– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả lê
– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa
– Tối: 100g thịt bò nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả cam.
Thực đơn giảm cân ngày 5:
– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả nho
– Trưa: 1 tô canh thịt ba chỉ + 100g gạo lứt + 1 quả cam
– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo
Ngày 6:
– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối
– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả kiwi
– Tối: 100g thịt heo quay + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả xoài
Ngày 7:
– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả lê
– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa
– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam
– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả táo
– Trưa: 1 tô canh rau cải + 1 ổ bánh mì nướng + 1 trái xoài
– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam
Ngày thứ 2 giảm cân:
– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối
– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả nho
– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo.
Thực đơn giảm cân ngày 3:
– Sáng: 1 chén sữa hạnh nhân không đường + 1 quả lê
– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa
– Tối: 100g thịt bò nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả cam.
Thực đơn giảm cân ngày 5:
– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả nho
– Trưa: 1 tô canh thịt ba chỉ + 100g gạo lứt + 1 quả cam
– Tối: 100g thịt gà nướng + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả táo
Ngày 6:
– Sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả chuối
– Trưa: 1 tô canh hải sản + 100g gạo lứt + 1 quả kiwi
– Tối: 100g thịt heo quay + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh nước tương + 1 quả xoài
Ngày 7:
– Sáng: 1 chén sữa đậu nành không đường + 1 quả lê
– Trưa: 1 tô canh đậu hủ + 100g gạo lứt + 1 trái dứa
– Tối: 100g cá hồi áp chảo + 1 chén rau củ luộc + 1 muỗng canh mắm tôm + 1 quả cam