jadovie
05-25-2016, 01:47 PM
Tác dụng của omega 3 đối với cơ thể con người nói chung và trẻ nhỏ nói riêng đã được các nhà khoa học chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Omega-3 giúp trẻ phát triển trí thông minh, bảo vệ thị lực và thể chất. Vì vậy, phụ nữ mang thai đừng quên bổ sung những thực phẩm có tên trong danh sách sau:
Cá hồi:
Cá hồi nằm trong danh sách những thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao. Ăn cá hồi hoặc cá thuộc loại cá béo giúp bổ sung lượng omega-3 cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của omega 3 (https://giadinhomega.wordpress.com/2016/05/20/thuc-pham-giau-omega-3-danh-cho-phu-nu-co-thai/) đối với sự phát triển trí thông minh, thị lực của trẻ nhỏ. Vì thế, các bà mẹ hãy duy trì chế độ ăn cá 2 lần/ tuần (tương đương 340 gram) để trẻ được chăm sóc một cách tốt nhất ngay từ trong bào thai.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/ca-hoi.jpg?w=620
Súp lơ trắng:
Súp lơ trắng là loại rau có hàm lượng axit béo omega-3 phong phú. Các bà mẹ nên bổ sung vào thực đơn những món ăn từ súp lơ như canh hầm rau củ, rau củ xào hoặc súp lơ luộc. Ngoài những tác dụng của omega 3, súp lơ trắng còn là nguồn bổ sung vitamin C, folate, chất xơ… rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.
Quả óc chó:
Dù chỉ mới phổ biến trong thời gian gần đây nhưng quả óc chó đã được khá nhiều biết đến nhờ tác dụng của omega 3 chứa trong thực phẩm này. Quả óc chó có hàm lượng axit béo omega-3 rất cao. Nên liệt kê quả óc chó vào danh sách thực phẩm cần bổ sung nhằm giúp trẻ phát triển từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, quả óc chó còn giúp các bà mẹ có một giấc ngủ dễ dàng và thoải mái hơn.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/qua-oc-cho.jpg?w=620
Bắp cải
Khi nói đến những tac dung cua omega 3 (https://giadinhomega.wordpress.com/2016/05/20/thuc-pham-giau-omega-3-danh-cho-phu-nu-co-thai/) và các loại rau xanh có chứa omega-3 dành cho phụ nữ mang thai đừng quên kể tên bắp cải trong danh sách bổ sung này. Bắp cải xanh không những cung cấp omega-3 với hàm lượng cao mà còn giúp bổ sung chất xơ, vitamin A, C cho cả mẹ và bé.
Đậu phụ và các loại hạt
Như chúng ta đã biết, tác dụng của omega 3 trong việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Đậu phụ và các loại hạt như hạt điều, hạt lanh, hạt hướng dương,… chứa hàm lượng omega-3 khá cao giúp đáp ứng lượng acid béo mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày. Ngoài ra, những thực phẩm này còn bổ sung một lượng protein đáng kể rất tốt cho người mẹ trong giai đoạn thai kỳ.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/hat-cac-loai.jpg?w=620
Bên cạnh việc sử tăng cường các loại thực phẩm nêu trên, các bà mẹ cũng có thể cung cấp lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng, tiêu biểu như viên uống Omega 3 của Clévie. Viên uống Omega 3 của Clévie giúp bổ sung omega-3 được chiết xuất từ nguồn cá sạch, đạt tiêu chuẩn Eurofins Scientific (châu Âu), an toàn cho thai phụ khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm có giấy chứng nhận của Bộ Y tế, không gây tác dụng phụ như các loại omega-3 “bẩn” hoặc không rõ nguồn gốc được bày bán trên thị trường.
Hy vọng với những thông tin hữu ích nêu trên, chị em phụ nữ sẽ có cách bổ sung omega-3 khoa học và hợp lý nhằm chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé mỗi ngày.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/omega3-369.jpg?w=620
Cá hồi:
Cá hồi nằm trong danh sách những thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao. Ăn cá hồi hoặc cá thuộc loại cá béo giúp bổ sung lượng omega-3 cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của omega 3 (https://giadinhomega.wordpress.com/2016/05/20/thuc-pham-giau-omega-3-danh-cho-phu-nu-co-thai/) đối với sự phát triển trí thông minh, thị lực của trẻ nhỏ. Vì thế, các bà mẹ hãy duy trì chế độ ăn cá 2 lần/ tuần (tương đương 340 gram) để trẻ được chăm sóc một cách tốt nhất ngay từ trong bào thai.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/ca-hoi.jpg?w=620
Súp lơ trắng:
Súp lơ trắng là loại rau có hàm lượng axit béo omega-3 phong phú. Các bà mẹ nên bổ sung vào thực đơn những món ăn từ súp lơ như canh hầm rau củ, rau củ xào hoặc súp lơ luộc. Ngoài những tác dụng của omega 3, súp lơ trắng còn là nguồn bổ sung vitamin C, folate, chất xơ… rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai.
Quả óc chó:
Dù chỉ mới phổ biến trong thời gian gần đây nhưng quả óc chó đã được khá nhiều biết đến nhờ tác dụng của omega 3 chứa trong thực phẩm này. Quả óc chó có hàm lượng axit béo omega-3 rất cao. Nên liệt kê quả óc chó vào danh sách thực phẩm cần bổ sung nhằm giúp trẻ phát triển từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, quả óc chó còn giúp các bà mẹ có một giấc ngủ dễ dàng và thoải mái hơn.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/qua-oc-cho.jpg?w=620
Bắp cải
Khi nói đến những tac dung cua omega 3 (https://giadinhomega.wordpress.com/2016/05/20/thuc-pham-giau-omega-3-danh-cho-phu-nu-co-thai/) và các loại rau xanh có chứa omega-3 dành cho phụ nữ mang thai đừng quên kể tên bắp cải trong danh sách bổ sung này. Bắp cải xanh không những cung cấp omega-3 với hàm lượng cao mà còn giúp bổ sung chất xơ, vitamin A, C cho cả mẹ và bé.
Đậu phụ và các loại hạt
Như chúng ta đã biết, tác dụng của omega 3 trong việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Đậu phụ và các loại hạt như hạt điều, hạt lanh, hạt hướng dương,… chứa hàm lượng omega-3 khá cao giúp đáp ứng lượng acid béo mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày. Ngoài ra, những thực phẩm này còn bổ sung một lượng protein đáng kể rất tốt cho người mẹ trong giai đoạn thai kỳ.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/hat-cac-loai.jpg?w=620
Bên cạnh việc sử tăng cường các loại thực phẩm nêu trên, các bà mẹ cũng có thể cung cấp lượng omega-3 cần thiết cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng, tiêu biểu như viên uống Omega 3 của Clévie. Viên uống Omega 3 của Clévie giúp bổ sung omega-3 được chiết xuất từ nguồn cá sạch, đạt tiêu chuẩn Eurofins Scientific (châu Âu), an toàn cho thai phụ khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm có giấy chứng nhận của Bộ Y tế, không gây tác dụng phụ như các loại omega-3 “bẩn” hoặc không rõ nguồn gốc được bày bán trên thị trường.
Hy vọng với những thông tin hữu ích nêu trên, chị em phụ nữ sẽ có cách bổ sung omega-3 khoa học và hợp lý nhằm chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé mỗi ngày.
https://giadinhomega.files.wordpress.com/2016/05/omega3-369.jpg?w=620