5 sai lầm khiến bụng tích tụ mỡ

Bụng là một trong những phần dễ tích mỡ nhất trên cơ thể. Và đặc biệt lại rất khó để giảm mỡ bụng. Rất nhiều người cảm thấy đau đầu không biết làm sao loại bỏ phần mỡ thừa ở bụng hiệu quả và an toàn. Để giúp các bạn giải đáp thắc mắc trên thì chúng tôi sẽ chia sẻ cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả
1.Trà vải lipton giảm cân
Nguyên liệu:
– 1 cân vải
– 4 đến 5 túi trà lipton
Chế biến:
Bước 1: Bạn bóc vải, bỏ hạt.
Bước 2: Cho các túi trà lipton vào 750 ml nước ấm. Bước 3: Sau đó, bạn cho vải vào bình trà, để nguội bớt rồi đậy nắp kín, cho vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 tiếng để nước vải tiết ra và ngấm trà, mang ra bỏ đá viên, thêm nước hoặc mật ong hoặc siro đường ( đường nước) để nhạt hoặc ngọt hơn tuỳ khẩu vị.



2.Giảm mỡ với trái táo
Táo – một trong những loại quả chứa nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe đặc biệt là việc giảm cân. Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin, khoáng chất và cả pectin giúp cơ thể no lâu hơn.

Bạn có thể dùng táo làm bữa ăn phụ sáng, chiều hoặc kết hợp cùng các món salad ăn hàng ngày.

Kết quả hình ảnh cho táo

3.Giảm mỡ bụng với hạnh nhân
Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nữa là bạn có thể ăn hạnh nhân thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Hạnh nhân là một thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Do đó, thay vì ăn vặt với bỏng ngô, các loại bánh quy gây tích mỡ thì hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm được khối mỡ bụng và giảm được cả nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nếu muốn giảm cân và muốn ăn vặt hãy dùng hạnh nhân – thực phẩm giảm mỡ bụng lành mạnh.


Muốn giảm béo bụng hiệu quả thì phải chữa ngay 5 sai lầm nhiều người mắc phải sau.
1.Nghiện thực phẩm chiên rán
Sai lầm lớn nhất khi giảm béo bụng là không tránh xa thực phẩm chiên rán. Các loại thực phẩm chiên chứa đầy chất béo tích tụ ngay vùng bụng. Tuy nhiên, có một mẹo nhỏ là nếu bạn quá thèm thực phẩm chiên rán thì bạn có thể thưởng thức một ít nhưng phải kèm theo 1 khẩu phần rau. Các hợp chất và vitamin có trong rau sẽ giúp hóa giải chất béo ngay lập tức nên hạn chế béo bụng hiệu quả.
Không chỉ ngồi nhiều mới gây béo bụng, 7 sai lầm này cũng khiến bụng tích mỡ không kém - Ảnh 1.



2.Ăn quá ít rau
Như đã nói ở trên, rau chứa nhiều chất xơ không chỉ giúp no lâu mà còn hóa giải chất béo hiệu quả. Nếu bạn ăn quá ít rau thì khả năng giảm béo bụng sẽ không được như ý. Do đó, hãy thêm rau vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đây được xem là cách đơn giản giảm béo bụng vô cùng hiệu quả đấy.
Kết quả hình ảnh cho rau sạch

3.Vừa ăn vừa sử dụng thiết bị điện tử
Khi bị phân tán bởi các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính... thì mọi người thường có xu hướng ăn mất kiểm soát. Thế nhưng thói quen này lại rất nhiều người mắc phải khiến bụng ngày càng béo hơn. Do đó, muốn giảm béo bụng hiệu quả thì tốt nhất bạn nên chú tâm vào bữa ăn của mình và tránh xa các thiết bị điện tử ngay bạn nhé.

Không chỉ ngồi nhiều mới gây béo bụng, 7 sai lầm này cũng khiến bụng tích mỡ không kém - Ảnh 2.

4.Chế độ ăn thiếu probiotics
Vi khuẩn ruột đóng vai trò quan trọng trong việc tăng giảm cân nặng. Và probiotics tìm thấy trong sữa chua có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong ruột hỗ trợ quá trình giảm béo bụng hiệu quả. Vì thế, nếu muốn giảm béo bụng thì bạn đừng bỏ qua món sữa chua. Tuy nhiên, bạn nên nhớ chỉ ăn 1 – 2 hũ mỗi ngày và ăn loại ít đường sẽ tốt hơn.
Không chỉ ngồi nhiều mới gây béo bụng, 7 sai lầm này cũng khiến bụng tích mỡ không kém - Ảnh 3.

5.Tập thể dục thất thường
Ngoài việc ăn kiêng, tập thể dục có tác động lớn đến việc tăng giảm mỡ bụng. Khi mới bắt đầu tập, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ xuống đáng kể. Thế nhưng nếu bạn chủ quan và ngưng tập thì vòng bụng sẽ trở lại như cũ thậm chí có khi còn to hơn. Do đó, tập thể dục tuần 2 – 3 lần hoặc mỗi ngày đều được nhưng quan trọng nhất là phải đều thì mới mong giảm béo bụng lâu dài