-
thực phẩm gây táo bón kéo dài khiến cho bạn khổ sở
8
Sữa và bánh mỳ có thể hành hạ bạn tới khổ sở giả dụ ăn nhiều, bởi chúng nằm trong danh sách những thực phẩm gây táo bón kéo dài.
Sữa
Sữa cùng các sản phẩm từ sữa cung ứng lượng tinh chất phong phú cho các hoạt động trong ngày. Dù vậy, việc tiêu thụ loại thực phẩm này quá nhiều dễ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây nên tình trạng táo bón do chúng có những chất béo trong lúc lại quá ít chất xơ. Để ngăn phòng ngừa tình trạng táo bón khó chịu, bạn cần sử dụng sữa phối hợp thực phẩm gây táo bón này với những vật dụng giàu chất xơ như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt.
Đồ ăn nhanh, snack
Giống như sữa, các loại snack như khoai tây chiên, bim bim giàu chất béo song khá nghèo chất xơ. lúc đi vào cơ thể, chúng có thể làm chậm công đoạn tiêu hóa, dẫn đến cảm giác đầy bụng. Về lâu dài, tình trạng này có thể dẫn tới táo bón.
Thịt đỏ
Thịt đỏ còn tươi không phải là căn nguyên trực tiếp gây táo bón, nhưng thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày có thể góp phần gây ra những vấn đề về tiêu hóa. Thịt bò cùng nhiều thực phẩm giàu đạm khác, lâu tiêu hơn, góp phần gây ra cảm giác no kéo dài hơn.
Chuối xanh
giả dụ chuối chín được khuyên sử dụng nhờ hàm lượng chất xơ, dinh dưỡng vượt trội thì chuối xanh lại dễ gây phải tình trạng táo bón. nguyên do bởi chuối xanh chứa nhiều tannin (một chất tự nhiên làm săn se và có vị chát lúc ăn). Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên tuyển lựa chuối chín nhằm tận dụng khả năng làm tăng cao nhu động ruột, tiêu hóa tốt hơn.
Bánh quy
Chuyên gia sức khỏe khuyên các bậc phụ huynh không cần cho con ăn những bánh ngọt, bánh quy nhiều bởi chúng nhiều chất béo, ít chất xơ, giàu carbohydrates tinh chế. Thay vào đấy, cần cho trẻ ăn những trái cây tươi để tận dụng nguồn vitamin, khoáng chất có lợi.
Thực phẩm đông lạnh
Thực phẩm đông lạnh được ưa thích bởi tính tiện dụng, tần tiện thời kì chuẩn bị cho bữa ăn. bên cạnh đó, chúng thường chứa hàm lượng natri cao. lúc đi vào thân thể, natri đòi hỏi lượng nước lớn, thúc đẩy tới quá trình tống chất thải ra khỏi cơ thể. Về lâu dài, chúng dễ gây nên tình trạng táo bón phiền phức.
Socola
Lượng socola vừa cần cực kỳ được khuyến khích bởi chúng giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, làm bạn cảm thấy náo nức hơn. Tuy nhưng, lượng socola quá lớn khiến việc trao đổi chất diễn ra chậm hơn, ảnh hưởng đến sự co cơ, nhu động ruột.
Bánh mì
Bánh mì từ bột mì chứa những fructants. Trong lúc đó, thân thể thường khó tiếp thu các thực phẩm có chứa những fructant. Hậu quả của việc có những fructant trong đường ruột là vi khuẩn sẽ lên men fructant và biến nó thành dạng khí khi ta xì khá.
Để tránh tình trạng táo bón kéo dài bạn phải tiêu thụ chừng 25 – 35g chất xơ mỗi ngày. cùng với, cũng cần uống lượng nước tối ưu để kiên cố công đoạn trao đổi chất được vận hành thường ngày.
Hải Yến (Theo Lifehack)
cre:suckhoedoisong.vn
Quyền viết bài
- Bạn không thể gửi chủ đề mới
- Bạn không thể gửi trả lời
- Bạn không thể gửi file đính kèm
- Bạn không thể sửa bài viết của mình
-
Nội quy diễn đàn
|
|
|